SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szaunima... ale bedzie. fot str 18

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 12175

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 12574 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 287887
Coss chyba pyerdolisz jak robisz Ciagi na 105kg a połsztange na 90
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68095
w ciagach dokładam co 10kg, poza tym z dopietymi maks łopatkami ciezary nie sa b duze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 15 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184230
No nie musisz mówić że nie są b. duże xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68095
te, grubasku, u Ciebie tez szału nie ma ostatnio ;d i nie bron sie redukcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 12574 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 287887
A po co w jednym dniu robisz MC z sumiennie trzymana technika a w drugim Szrugso-ciago-wiosło?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 15 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184230
szaunima
te, grubasku, u Ciebie tez szału nie ma ostatnio ;d i nie bron sie redukcja


Jestem od Ciebie 20 kg lżejszy i siadam Twój mc na front squatach na serie

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-29 18:29:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68095
cvfdbkz - nie, nie jest to ciagoszrugsowiosło, ciało jest okolo 60stopni do podloza, mimo to dobrze czuje najszersze, a ze prostowniki mam bardzo slabe, to minie czas az zacza latac godne ciezary

pandarek - i chvj, kolana latają Ci jak karp w galarecie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 12574 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 287887
Jakby MC było izolacja w ktorej udział biora tylko prostowniki to mogłbys tak powiedziec. Jestem pewien ze cos ostro pyerdolisz w tym wiośle i tyle. Nagraj kiedys

szaunima
i chvj, kolana latają Ci jak karp w galarecie :D



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-29 18:46:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68095
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 2829 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68095
31.1.13

Push 2


1. Wyciskanie na ławeczce poziomej
33x10/43x10/53x10/63x8
35x10/45x10/55x10/65x10
37x10/47x10/57x10/67x10
39x10/49x10/59x10/69x9
Rampa w dół o 2
40x8/50x8/60x8/70x5/35x22

2. Przysiad przedni wąski
28x12/38x12/48x10
20x12/30x12/40x12/50x12
20x12/30x12/40x12/50x12
22x12/32x12/42x12/52x12
Rampa w dół o 2
24x10/34x10/44x10/54x10

3. Gilotyna na duzym skosie +
28x12/38x12/48x8
30x12/40x12/50x9
20x12/30x12/40x12/50x12
22x12/32x12/42x12/52x8
Rampa w dół o 2
24x10/34x10/44x10/54x7

4. Syzyfki
8/8/8
9/9/9
10/10/10
11/11/11
12/12/12

5. Francuz
20x12/20x10/20x8
20x12/20x12/20x12
22x12/22x12/22x12
25x12/25x12/25x12
27x12/27x10/27x8

6. Wspięcia na palce
68x25/78x25/88x23
70x25/85x25/100x25
70x25/90x25/110x25
80x25/100x25/120x25
2 obwody szropexa

OK. jestem p***a, trening do dupy, zero czucia i siły, nara

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-01-31 17:27:47
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening gora/dol: MASA

Następny temat

Plan na mase.

aerofull