SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szajba - HIM Malbork 2020

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5793

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1075 Napisanych postów 2605 Wiek 88 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 33989
Jak na wicher to całkiem szybko.
A do jakiej piły ostrzy się łańcuch? Żona mi podpowiada, że są piły " twoja-moja" i " dydu dydu"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2489 Napisanych postów 8118 Wiek 47 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 536988
Łańcuch ostrzy się do piły łańcuchowej, to proste. Jeśli jednak piła łańcuchowa stępiła się na czubku prowadnicy mimo iż ciąłeś środkiem, to znak że ostrzenie łańcucha było przeprowadzone pod złym kątem. NIe pozostaje Ci nic innego jak świecę zapłonową wkręcić na odwrót, pilarkę odpalić na wstecznym i po godzinie może dwóch łańcuch odzyska swoje pierwotne właściwości. Znaczy się będzie się tępił tam gdzie będzie miał kontakt z materiałem

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2489 Napisanych postów 8118 Wiek 47 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 536988
Miał być dzień w całości poświęcony regeneracji, więc popedałowałem regeneracyjnie by jakoś czas wypełnić.
Trening
Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia.


When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 163 Napisanych postów 7630 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 205500
_Szajba_
Mi
Trening
Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia.

w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4388 Napisanych postów 11180 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 520292
Nie wiem jak wygląda trening na drugą nóżkę, ale kojarzy mi się to z napisem na zestawie kieliszków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6131 Napisanych postów 13298 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248473
Ann..
_Szajba_
Mi
Trening
Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia.

w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ?


Nie widziałaś jak się z Niego leje w czasie treningu? Pewnie mu już zaczęło chlapać w butach

A tak serio, to widzę to tak, że z biegu zmiana na rower i kręcenie 10’ obunóż, potem po 5’ na każdą nogę i na koniec 5’ znów obunóż.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2489 Napisanych postów 8118 Wiek 47 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 536988
Ann..

w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ?

Wstyd się przyznać
Miałem dziki plan by sprawdzić czy prawa i lewa noga podają równą moc. W tym celu założyłem obuwie biegowe i po pierwszym interwale w tymże obuwiu zszedłem z roweru by prawy pedał wkręcić w miejsce lewego i na odwrót. Miałbym wówczas wskazania mocy dla każdej z nóg. Niestety, mój misterny plan wziął w łeb. Mimo iż setki razy odkręcałem pedału i na powrót je przykręcałem, nie wziąłem pod uwagę kierunku gwintu.
Założyłem więc buty kolarskie i wnioski są poniżej

Identyczne ustawienie dla całego testu, kadencję starałem się utrzymać równo na 80rpm
10' - rozgrzewka
20' - lewa i prawa obuwie biegowe - NP 221
10' - lewa i prawa obuwie kolarskie - NP 244
5' - prawa, lewa pozostawała wpięta - NP 177
5' - lewa, prawa pozostawała wpięta - NP 311
5' - lewa i prawa obuwie kolarskie - NP 244

Wynik - 311W z lewej + 177W z prawej = 488/2 =244W
Wniosek
Wyszło mi że siła rozkłada się idealnie na obie nogi, co wydaje się mało prawdopodobnym ale możliwym.

I dzisiejszy trening
Parę interwałów na 200%FTP



1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan ładowania węglowodanami do oceny

Fruzelina