SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

System treningu dzielonego wg. Weidera - Pomoc

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3159

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 521
W książce Weidera w dziale „Jak stosować system treningu dzielonego" jest pokazany plan treningowy w którym trenuje się 4 x w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek).
Są tam również zamieszczone tabele z ilością serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. W tym planie zarówno we wtorek jak i w piątek wykonuje się martwy ciąg (3s - 9p.). Od poniedziałku miałem zamiar wprowadzić ten plan w „życie" jednak nie wiem czy wykonywanie martwego ciągu dwa razy w tygodniu jest „dobrym" pomysłem?






Zmieniony przez - misiek002 w dniu 2009-12-27 12:59:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 166 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3852
Ja robię raz w tygodniu razem z plecami 4 serie (ciężkie).To zależy od wieku , uwarunkowań genetycznych i stosowania różnych supli. Najlepiej spróbuj jaka opcja będzie na ciebie najlepiej działać!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 521
Ja też robie raz w tygodniu. Rzecz w tym że chciałem spróbować treningu wg. tego planu, co za tym idzie w książce jest napisane że trzeba przestrzegać tego co piszę, a efekty będą powalające :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 166 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3852
Tak naprawdę Systematyczność i jeszcze raz Systematyczność zrobi że efekty będą powalające! Jak nie spróbujesz nie będziesz wiedział. Każdy z nas jest inny,na jednych to zadziała na drugich nie(na mnie taki trening nie zadziałał!)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Następny temat

plan na masze na cykl

nutloveb