Synteza białek mięsniowych (anabolizm) - EAA vs NEAA

jesli masz jakas pule wegli to czemu nie
ba
okres na/po jest najlpeszym okresem do spozycia wegli!

ja jak wejde na mase - kiedys - to bede mial wegle tylko przed/tylko na i tylko po treningu
razem jakies 300-400g w maxymalnym etapie

ale jesli np. 100-200g to tuz na (jakis supel during-workout)
max 50g
reszta po
50/50 -> proste/zlozone
a nawet jesli to bedzie ok.200g to 70/30 (dla prostych)

faftaq

Istotne jeszcze jest, że po klasycznym treningu siłowym proces odnowy glikogenu mięśniowego zachodzi inaczej niż po treningach aerobowych czy glikolityczno-melczanowych. Jednak zagadnienie uzuepłeniania glikogenu po wysiłku nigdy jakoś specjalnie mnie nie interesowało.

A chociaż w minimalnym stopniu możesz coś na ten temat powiedzieć ?
Chodzi o inne proporcje białek do węglowodanów, czy może same węglowodany będą lepszą opcją po wysiłku aerobowym czy glikolityczno - mleczanowym ?

solaros chodzi mi o to ze z reguly nie mam ochoty wlewac w siebie 100g gainer'a po treningu, wolalbym np 30-40g wpc z mlekiem...ale jesli lepiej walic wieksze ilosc po treningu to ok (jesli to ma wspomoc regeneracje)

mleko jest si

ale czy litr mleka tez bedzie si?
imo nie
ale dla wielu bedzie si

ja wole ograniczac ten fat zaraz po treningu
tak jak wegle w kazdej innej porze poza treningiem

....ale ja to ja