Suplementy witaminowe

Siemanko, jakie suplementy bierzecie cały rok i czy robicie jakieś przerwy? Ja suplementuje complex witamin, Omege 3, maca, zen szen, aszwangande i astaksantyne

Witaj,
osobiście jako bazę i fundament suplementacji traktuję białko, witaminę D (latem 1000jm), kreatyna 2-3 g dziennie. Natomiast przechodząc do meritum Twojego pytania, czyli witamin, to biorę je cały rok. Jednak w okresie letnio-jesiennym, kiedy mamy większy dostęp do świeżych warzyw i owoców, łykam je co drugi dzień.

Natomiast zależne jest też to od diety. Jeśli jestem na redukcji, to przy ujemnym bilansie kalorycznym i większej aktywności fizycznej oraz mniejszym udziale owoców, stosuję nawet 1,5 porcji zalecanej dawki. Szczególnie jeśli chodzi o minerały takie jak: magnez, wapń, potas i cynk. Wtedy warto uzupełniać je bardziej intensywnie.

To nie jest tak, że suplementacja witaminami i minerałami ma wyglądać przez cały rok identycznie. Właśnie te wymienione przeze mnie wyżej czynniki należy uwzględnić.

Wiadomo, że na masie kiedy ładujesz w siebie więcej kalorii/pożywienia tym samym dostarczasz więcej witamin i minerałów.

Kolejna kwestia to jakość jedzenia. Jeśli korzystasz w dużej mierze z produktów nieprzetworzonych, to oczywiste że są one bardziej zasobne w witaminy i skłądniki mineralne, niż wyjałowiona z nich żywność typu fast food.

Rynek suplementacyjny oferuje naprawdę świetne zestawy. Każdy może wybrać coś dla siebie.