SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementy na masę łączenie i dobór !

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 811

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

19

Wzrost

78

Staż treningowy

190

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

4 miesiąc

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

4 razy w tygodniu

Możliwosci finansowe

Uczulenia na pyłki

Cel/problem/opis

żółtaczka gilberta objawy przy przemęczeniu i po alkoholu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 33
Siemanko tak jak w temacie ,jestem w 4 miesiacu ćwiczeń ( robienia masy można tak powiedzieć bo jem porządnie od półtora miesiąca) i chciałbym się zapytać czy mógłby mi ktoś poradzić jakie suple najlepiej połączyć przy robieniu masy i w jakich ilościach oraz jak je łączyć z dietą i treningami ,
Tutaj kolega sugerował zakupić :
- Argine białeczko / lub BCAA
- Monohydre
-Witaminki uzupełniajace
+ dobra dieta 2500-3000 Kalorii dziennie z czego 150g czystego białka
Moja waga 78 kg wiek 19 190 cm wzrostu
Doradzicie mi czy warto i jak łączyć te suplementy ?








Zmieniony przez - Runboyy w dniu 2017-01-19 22:04:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12308 Napisanych postów 49817 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384038
Jeśli nie masz diety, to zacznij od tego. Do diety możesz dorzucić coś z supli prozdrowotnych
kompleks witaminowo minerałowy
vit C
D3+K2
Omega 3

Ewentualnie białko do uzupełnienia braków w diecie, chociaż przy 150g białka na dzień to raczej trzeba się pilnować żeby się zmieścić niż podbijać odżywką.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 33
tzn mam tą dietę od 2 miesięcy prawie tylko czasami nie zjem bo mam szkołe do późna i czy warto brać kreatynkę lub jakieś BCAA bo aminokwasy są ważne a nie dostarcze ich w 100% z jedzenia a nie mam zbyt zróżnicowanej diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2108 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
Na Twoim etapie naprawdę nie ma potrzeby ich spożycia jesteś w okresie co jak będziesz robił co trzeba i jak trzeba efekty bedą szły i BCAA tego nie przyśpieszy , swoją drogą jak na 4 miesiące wygląda to bardzo dobrze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

alkohol a suple

Następny temat

Trudny start-trudny cel

Water