SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementy dla 16-latka [ Początki ]

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witajcie .
Niedawno skończyłem 16 lat . Na urodziny otrzymałem ławeczkę Kulturystyczna ( Ławeczka , Sztanga , Hantle + 50kg obciążenia )
dobrze radze sobie z ciężarami , ale chciał bym usprawnić trochę moje treningi , i przede wszystkim EFEKTY pracy .
a wiec :
Zapoznałem się z obszernym działem forum SFD , dotyczącym suplementów , odżywiania itp. itd. lecz nigdzie nie znalazłem tematu podobnego do tego .
- Moim Głównym celem jest nabranie masy , oraz rzeźba mięśni ( Sylwetki ) , tego wiec oczekuje od SUPLEMENTU .
Dane
Wzrost ok. 186-188cm
Waga 70KG
Obw. przedramienia 35cm
Klata : Nie wykonałem pomiarów ( Zebra tak bardzo nie widać , wisielcem nie jestem , ogólnie dobrze zbudowany )
- Proszę abyście polecili mi jakiś Suplement , który przyniesie w miarę dobre efekty , będzie w miarę tani ( do 150 ) zl ( nie musi być to worek 10KG :P )
No i sprawdzony , tak aby nie było skutków ubocznych .
btw. Co myślicie o przyjmowaniu Suplementów w mojej sytuacji ?
Problemy zdrowotne - BRAK
Czekam na odpowiedzi :P
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1536 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10043
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Staż treningowy 2 tygodnie : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36531
W Twoim wypadku to dieta będzie najlepsza. Ewentualny gainer + białko jako jej uzupełnienie.

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3494
to ty nawet nie wiesz jak podstawowe cwiczenia sie wykonuje a chcesz brac sie za suple. Dla ciebie Lektura o FBW i mysle ze 10 wskazowek zywieniowych jesli diety nie ma. O odżywkach przypomnij sobie za 6 miesięcy conajmniej. ( teraz bez odżywek zrobisz wiecej niz po sobie oczekujesz)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5490
przyłączam się do zdania poprzedników, suple nie dla Ciebie, zajmij się jedzeniem, przeglądnij dział odżywianie, to na początek wszystko co Ci potrzebne do uzyskania efektów +odpowiedni trening, ten dział zresztą też Ci polecam;)

żeby rosnąć to trza umić;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 478 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20004
W jakiś trans tu wszyscy powpadali. Nowa religia - dieta.

http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html - tyle powinieneś wiedzieć o diecie. Nie daj się zwieść, dieta to nie podstawa, nie dla 16-latka który chce trochę przypakować.

CHCESZ LEPSZYCH EFEKTÓW - TO WIĘCEJ JEDZ!

Na początku lekki trening, mięśnie będą same rosły. Suplementami przyrostów nie przyśpieszysz. Z miesiąca na miesiąc zwiększaj intensywność treningu i ilość żarcia.

Bardzo tanie suple:
banan - 0,80zł
jabłko - 0,40zł


Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-17 19:26:21

Pomogłem? - Kliknij: https://db.tt/QJPATJaZ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3494
nie powpadali ale tak jest. 8 miesiecy cwiczylem bez diety. Teraz cwicze z dietą tak to nazywam chociaz mozna powiedziec ze cwicze i jem z rozumem, nie ma ustalonej dokladnej tylko tak:
rano płatki na mleku, pozniej jakis gainerek, pozniej jakies 3 kanapki z szynką z piersi pozniej jakis ryz z cyckiem , po treningu gainerek i ryz z cyckiem na wieczor serek bialy i ci powiem na takim czyms widze ze lepiej masa idzie niz wogole diety nie ma.

A przy jego stazu 2 tygodnie. To ja ciwczylem tylko klatke bo nie umialem wykonywac innych cwiczen. Pozdro!!
Rada: trening trening i jeszcze raz dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 305 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6506
Wiem wiem , Suple: Super sprawa. Dieta: Trochę gorzej. No bo czy sie chce zapieprza* z Serkiem wiejskim, chelebem razowym do szkoly? Szamac twarog? Ryż? Ale Nie ma innego wyjścia. Poczytaj w dziale odżywianie na temat diety, jak to wygląda, spróbuj ułożyć cos dla siebie, wzuc ją i napewno znajdzie sie ktos kto wprowadzi ew. poprawki. Z suplami mozesz sie pokazac za jakies pol roku.

" Urodzony by umrzeć, żyje by walczyć! "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 478 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20004
Ale po co rygorystyczna dieta? Żeby sobie chłopak obrzydził siłownie?

marcinplnd: Jesteś szczupły, nie masz problemów z tłuszczem. A więc trenuj coraz mocniej i jedz coraz więcej. A co do suplementów - przeczytaj podwieszone tematy.

edit. przeczytałem właśnie że staż 2 tygodnie, bez dobrego treningu to nawet najlepsza dieta nie da nic, najpierw plan treningowy

Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-11-18 23:05:22

Pomogłem? - Kliknij: https://db.tt/QJPATJaZ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie do znawców II

Następny temat

Jakie odrzywki ? please HELP !

nutloveb