SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementy/odżywki przy bieganiu i ćwiczeniach ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 902

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Witam!

Zaczynam szykować się do szkoły pożarniczej prawdopodobnie SA PSP w Krakowie. Przed sobą mam jeszcze 3 lata przygotowań, ogólnie bieganie + ćwiczenia żeby przygotować się do podciągania na drążku.

Jak na razie bieganie codziennie po 2 km dystans będzie zwiększany dodatkowo do tego zaczynam robić takie oto "plany treningowe" :
czytaj regulamin
Konsekwentnie i dokładnie od samego początku :)

Do tego delikatne ćwiczenia na barki oraz codziennie 50 brzuszków, myślę, że będzie się ich liczba zwiększać.

Czy zaleca się w takich ćwiczeniach jakieś suple ? Myślałem o witaminach ew. białku. Nie zależy mi zbytnio na wyglądzie tylko na efektach, poprawie sile i wydolności.

Co Wy na to ? Prosiłbym o jakieś przykłady.

Waga: 75kg
Wzrost:192cm
Wiek. W Lutym 17 lat.

Z góry dziękuje !

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-10-31 22:33:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4510 Napisanych postów 35681 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 262076
Ja na Twoim miejscu ogarnąłbym przede wszystkim normalny trening całego ciała a nie jakieś cuda na kiju
Wyjdziesz na tym zdecydowanie lepiej niż samo podciąganie, pompki i brzuszki

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
K_PS
Ja na Twoim miejscu ogarnąłbym przede wszystkim normalny trening całego ciała a nie jakieś cuda na kiju
Wyjdziesz na tym zdecydowanie lepiej niż samo podciąganie, pompki i brzuszki
]


Tzn. co masz na myśli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4510 Napisanych postów 35681 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 262076
Mam na myśli to co napisałem
Chodzi mi o to, żebyś nie ograniczał sie do pompek i podciągań tylko.... trenował i rozwijał całe swoje ciało, wszyskie partie mięśniowe, poprzez bardziej urozmaicone treningi

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-31 22:11:33

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
K_PS
Mam na myśli to co napisałem
Chodzi mi o to, żebyś nie ograniczał sie do pompek i podciągań tylko.... trenował i rozwijał całe swoje ciało, wszyskie partie mięśniowe, poprzez bardziej urozmaicone treningi

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-31 22:11:33


W sumie myślałem nad tym ale czy jest sens ?

Będę musiał zaliczyć podciągnięcie ( od 10 do 24 ), sprint na 50m ( od 6,76s do 7,65s) oraz bieg na 1000m (od 2min 46s do 3min 35s ) więc chciałbym kłaść nacisk na ćwiczenia dzięki którym nie będę miał problemu z tymi konkurencjami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9721 Napisanych postów 154836 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210475
jest, bo chocby w takim sprincie, bierze udzial caly organizm.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70678
trening nog jest bardzo wazny, jesli nie masz dostepu do sprzetu dodaj jakies wykroki chodzone, wstepowania, jumping lunges itp
z suplementow izotonik, magnez i dobrze sie odzywiac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
soltys88
trening nog jest bardzo wazny, jesli nie masz dostepu do sprzetu dodaj jakies wykroki chodzone, wstepowania, jumping lunges itp
z suplementow izotonik, magnez i dobrze sie odzywiac


Ogólnie teraz ogarniam dystans 1200m techniką 2 min biegu minuta marszu , tak na razie żeby się jakoś obyć z bieganiem.
Sprint na wiosnę gdy kupię Blok Startowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
kk18
soltys88
trening nog jest bardzo wazny, jesli nie masz dostepu do sprzetu dodaj jakies wykroki chodzone, wstepowania, jumping lunges itp
z suplementow izotonik, magnez i dobrze sie odzywiac


Ogólnie teraz ogarniam dystans 1200m w jedną stronę( cała traca ok 2400m ) techniką 2 min biegu minuta marszu , tak na razie żeby się jakoś obyć z bieganiem.
Sprint na wiosnę gdy kupię Blok Startowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70678
Jesli chodzi o trening to zzpraszam do dzialu indywidualne sporty...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy

Następny temat

Potrzebuje plan stosowania gainera + kreatyny monohydrat Będę wdzięczny !

Black weekend