SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja wit. C

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 924

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 47921 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witajcie

Jak to jest z tą witaminą C. Warto dodać do suplementacji codziennej np. 500mg w postaci długowchłanialnej ?

Spotkałem się z różnymi opiniami, jedne, że każdy nadmiar wit. C jest wydalany z moczem, drugie, że u osób uprawiających sport podnosi odporność nawet o 50%.

Proszę o wypowiedź osoby obeznane w temacie, pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70678
witamina C to ponoc najwazniejsza witamina dla sportowcow. Duzo nie kosztuje i ma duzo wiecej wlasciowosci niz tylko podnoszenie odpornosci. 500mg to tez nie jest zbyt wiele...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12054 Napisanych postów 121099 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1401043
Ja obecnie w okresie zimowym stosuje 2g vit c dziennie, jak mnie coś łapie to 4-6g biorę, tą stosuję http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Vitamin_C_1000-opis2423.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
Długotrwałe stosowanie tak dużej dawki może zaburzyć wchłanianie z naturalnego pożywienia , strasznie dużo osób teoretyczne badania przerzuca na życie .

Było już trochę o tym dyskusji , jak dobrze pamiętam w dziale IHS 1 i wcale nie wychodziło , że stosowanie powyżej 2 gram dziennie jest pozytywne .

Bez przesady 1-2 gramy jest w granicach rozsądku ale nie 3 - 6 gramów , bo niby w jakim celu i po co tyle syntetyku dostarczać , lepiej podbijać żywnością

Moje zdanie .

Tak jak z BCAA ktoś napisał , że warto stosować dziennie 50- 100 gram dziennie to wszyscy kupują BCAA i uznają to za jedyne zdródło dostarczania tych aminokwasów .

moje zdanie - bezsensu .

Osobiście stosuje 1 gram dziennie rano do śniadania witaminy C z TREC i uważam , że wystarcza .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-21 08:12:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 402 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2868
Podobnie jak anubis. 2 gramy dziennie. A tu ciekawostka.Stosowanie cytryny do herbaty czy gorących napojów to tylko kwestia smakowa,bowiem wit c w dużych temperaturach się utylizuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8334 Napisanych postów 150441 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1189599
smialo mozna wrzucic, ja jem okolo 900mg i styka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 699 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90524
Słyszałem nawet, że jest szkodliwe. Dodanie do herbaty cytryny powoduje powstanie cytrynianu glinu (herbata na go sporo), a ten może się odkładać w stawach i mózgu.
Ciekawszym zagadnieniem jest chyba to nie ile tej wit. C brać, ale kiedy. Rano raczej nie bo to zaburzy rytm dobowy wydzielania kortyzolu. Przed treningiem też nie z tego samego powodu (kortyzol powoduje większą mobilizację zapasów energetycznych i daje nam "kopa"). Po treningu wydaje się, że jak znalazł. Ale to z kolei osłabia naturalną odpowiedź organizmu w zwalczaniu wolnych rodników i może mieć wpływ na wrażliwość insulinową (ale tego nie jestem pewien) - w tym okresie lepiej sprawdzi się Mg i węgle. Ja wit. C biorę pod wieczór. Fajnie mnie rozluźnia i wydaje się że jest to odpowiednia pora.

Zmieniony przez - Mahler w dniu 2013-01-21 11:20:34

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 283 dni Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1123
Czytałem badanie że u sportowców którzy przyjmowali 2g na dzień zmniejszyła się zachorowalność o 50%. Ja daje 1-2g na dzień z FORMEDSa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8334 Napisanych postów 150441 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1189599
okolo treningowo odpada. ewentualnie do posilkow poprzedzajacych posilki okolo treningowe.
zalezy ten od ilosci, codzi mi wlasnie o efekt przeciwzapalny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalacz

Następny temat

Czy l-argininę można łączyć z l-lizyną? - proszę o pomoc

Whey vit