SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja na masę ogólną ciała... Prosze o pomoc!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97
Witam!
Ćwiczę regularnie od września. Wcześniej ćwiczyłem parę miesięcy, ale nie wliczam tego ze względu na długą przerwę.
Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 169cm.

Trener na siłowni ustalił mi dietę. Do tego brałem witaminy i minerały i Magnum 8000 Treca.

Aktualnie nadal biorę Magnum 8000 do tego AAKG.

Co jeszcze mogę dodać do zestawu aby pomóc sobie przybrać masy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8673 Napisanych postów 69893 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 924373
masz niedowage, niestety
moglbys dorzucic kreatyne, jakas czysta formee, opatowałbym za mono
ale nie wiem czy jest wiekszy sens..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
Dieta jest ,gainer jest do podbicia KCAL

teraz czekać na efekty, bo waga niska

nic dodać nic ując tylko trenować

PS:kreatyna za kilka miesięcy

pozdrawiam

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-11-12 20:18:32

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97
Właśnie chciałem dokupić kreatynę i zmienić dietę bo aktualna nie jest zbyt efektowna. Co do kreatyny to właśnie dlatego tu jestem. Zacząłem się interesować co z czym i jak... i tu trafiłem. Czytałem, że kretyna jest dobra ale dla ludzi z jakimś tam stażem (najczęściej spotykam 6mieś). Nie wiem czy przy mojej niedowadze kretyna da jakieś rezultaty.

Podam jeszcze moją dietę bo sądze, że to właśnie jej wina:

Śniadanie:
- 4 jaja w dowolnej postaci
- 5 łyżek płatków owsianych, 1 łyżka kakao bez cukru, 1 łyżka miodu - zalewane wrzątkiem lub ciepłym mlekiem
+ witaminy i minerały

Przekąska:
- odżywka białkowa

Obiad:
- 200g mięsa (wołowina, drób) lub ryby
- paczka ryżu lub makaron
- ziemniaki
- warzywa zielone
- 1 łyżka oleju lnianego

Przekąska:
- odżywka białkowa

Kolacja:
- ten sam zestaw co na obiad


Zmieniony przez - Impeg w dniu 2008-11-12 20:28:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 119 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10748
Co masz na myśli piszac ze dieta nie jest efektowna?

Kreatyna da efekty, ale Ty jej nie potrzebujesz. Na tym etapie przy dobrej misce, treningu i regeneracji będziesz elegancko leciał do przodu . Kreatynę zostaw na później, kiedy nie bedzie juz tak latwo.

Zdr


PS.

Już widzę dietę.


To nie jest dieta


Zajrzyj do działu odżywianie, tam na pewno znajdziesz coś dla siebie

Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-11-12 20:32:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8673 Napisanych postów 69893 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 924373
dokładnie, niestety po raz kolejny pokazuje to 'fachowe' podejscie do tematu tych 'instruktorów' i tym podobnych osob siedzacych na siłowniach i uznajacych sie za 'trenerów'

dzial odzywianie.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-12 20:43:31
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zacząć prosze o pomoc

Następny temat

czesc mam 1 wazne pytanko pomocy

WPC zestaw