SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja na masę dla początkującego

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1797

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
Yakryc to zależy jak już wspomniałem od twojej diety, jeżeli masz wszystkie posiłki dobrze zbilansowane i nie masz długich przerw między nimi to nie, jeżeli nie jesz wystarczająco dużo to tak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6249 dzień Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 158206
hmm, dieta jest zbilansowana, ale charakter pracy powoduje, ze czasem zdarza mi się nie zjadać wtedy,kiedy bym chciał i tyle ile bym chciał,
z kasą wiadomo, jak każdy, oszczędzam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49424
gainer moze być jak najbardziej , możesz sobie tez kupić takie posiłki w proszku firmy MLO.

generalnie , gainer przydać sie przyda jakie to zalezy czego ci brakuje w diecie , batoniki tez by sie przydały

zma jak juz pisałem , zamiast gainera moza by było kupić odzielnie białko i carbo sam byś sobie dobierał czego chcesz wiecej czy białka czy ww.

antykataboliki mało przydatne na masie dla mnie działanie plecebo
choc jak masz juz glutamine to ok

co do kreatyny myśl ze dawka rzędu 0,03gr jak najbardziej na miejscu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
w takim razie kup jednak gainera a jeżeli kasy ci starczy to jeszcze białko na noc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6249 dzień Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 158206
gainer to dla mnie pojęcie zbyt względne
o jakiej zawartości białka?

jakie białko na noc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49424
jakryc - nie kumam

to co w końcu chcesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
gainer z minimum 20% białka, bo z mniejszą ilością nie ma sensu, a białko na noc to najlepiej kazeinian wapnia lub mieszankę białek szybciej i wolniejwchłanialnych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45412
co do volumasa 35 to jak najbardziej polecam
w kazdej porcji 100g masz 35 bialka, reszta ww i 2,5g kreatyny i troche innych bajerow
nadaje sie on najlepiej bezposrednio po treningu
jezeli chodzi o smak to full wypas

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6249 dzień Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 158206
W jaki sposób wykorzystać następujące odżywki, które już mam:
- L-glutamina Trec - 200 g
- Extensor 80 WPC - 1000g
- Volumass 20 Scitec - 3850 g

Ja wymyśliłem sobie tak:
- L-glutamina 5 g na czczo, 30 min. przed pierwszym posiłkiem
- Extensor w trakcie dnia ok. 20 g + na noc ok. 30 g
- Volumass 100 g (?) w dni treningowe po treningu (po bananie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37452 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126297
Jakryc może tak być z tym, że volumass możesz brać również w ciągu dnia gdy nie będziesz miał czasu na posiłek, w sumie dobrze to rozpisałeś/glutamina zaraz po przebudzeniu/, dodałbym może trochę więcej wpc niż 20g, ale nie masz go zbyt wiele i chyba tyle musi wystarczyć. pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kreatyna a Muay Thai

Następny temat

Przerwa w treningach - co brać ??? Tauryna ????