Szacuny
5
Napisanych postów
27
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
145
Witam !
Mam 21 lat, 174 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chciałbym dowiedzieć się od was informacji, na temat tego, jak w moim przypadku zbudować masę mięśniową. Jeżeli chodzi o dietę to stosuję, ale nie do końca gdyż nie pozwala mi na to moja praca. Staram się jeść jak najlepiej wg diety. Pracuję w godz. 15:00-3:00. Jestem aktualnie po drugim cyklu kreatynowym, tym razem po jabłczanie. Ćwiczę ok. 3 lat, z niewielkimi przerwami. Co mógłbym zacząć teraz stosować ? Czy jedynym wyjściem jest gainer ? Czy może jakiś stack kreatynowy ? Polećcie coś, po czym spadki będą jak najmniejsze, bo wiem, że tak czy inaczej mogą być. Sęk w tym, że mój organizm ma tendencję do szybkiego odkładania tłuszczu. Chciałbym coś, co wspomogło by przyrost masy bez zbędnego odkładania tłuszczu i "puchnięcia dupy". Cena nie gra roli. Czyli w miarę możliwości masa bez tłuszczu i minimalne spadki, jeśli w ogóle jest taka możliwość. Proszę o wyrozumiałość, gdyż na forum piszę 1-szy raz ; ).
Szacuny
5
Napisanych postów
27
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
145
P.S.
A co do pracy .. Jest to praca fizyczna, na magazynie. Jestem w ciągłym ruchu przez 12 h. Nie sugerujcie się ilością postów na okienku profilowym gdyż to konto jest kolegi. ; )
Zmieniony przez - MaRch3w4 w dniu 2012-03-30 13:32:40
Zmieniony przez - MaRch3w4 w dniu 2012-03-30 13:33:55
Szacuny
5
Napisanych postów
27
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
145
Bo mam przypadki w pracy, że jest niezły zapierdziel i nie znajduję czasu na normalne jedzenie .. Aktualnie jest lżej, mogę pozwolić sobie na jedzenie o każdej porze póki co ..
Szacuny
5
Napisanych postów
27
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
145
Nie ukrywam, po dwóch cyklach kreatynowych miałem dobre wyniki. Chciałbym jednak na prawdę złapać trochę tej masy, boje się jednak o odkładający się tłuszcz. Zmienię tryb życia w pracy na korzyść diety ale i jakaś odżywka przydałaby się ; )