SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja, siatkówka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 134

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Administracja i Moderatorzy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 76
Siemka, mam pytanie dotyczące suplementacji. Trenuje siatkówkę i posiadam w domu gainera, białko i kreatynę i cytrulinę. Nie wiem jak rozłożyć sobie suplementację. Wstaje rano do szkoły, wracam na obiad do domu i jadę na trening który kończę wieczorem. Ktoś pomoże ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6388 Napisanych postów 75347 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631717
Może napisz coś więcej o sobie , bo nie mamy informacji do których możemy się odnieść . Wiek , staż trenujesz w klubie na jakim poziomie itp
Białko czy gainer to odżywki uzupełniające dietę . Jeżeli Twoja dieta wskazuje na brak odpowiedniej ilości białka, to znak dla Ciebie, że ich ilość powinieneś uzupełnić w pierwszej kolejności. W tym celu doskonale sprawdzi się odżywka białkowa, która dostarcza tylko i wyłącznie czystego białka bez węglowodanów czy też tłuszczy.Jezeli natomiast zależy Ci na podbiciu kaloryczności , uzupełniając przedewszystkim węglowodany to wtedy kupujesz ganiera


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-10-18 13:24:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
witaj, rozumiem, ze docelowo jest wsparcie organizmu w celu skuteczniejszej gry w pilke siatkową, w takim razie mozesz zrobic tak

gainera - porcja po treningu, wypijasz jako pierwszy posilek po zakonczonej aktywnosci, moze tez posluzyc w ciagi dnia do uzupelnienia dietki
białko - tutaj juz produkt typowo sluzacy zalatniu niedoborow dietetycznych, wiec stosujesz wtedy gdy brakuje ci bialka w diecie
kreatynę - 3g dziennie o wybranej porze dnia
cytrulina - 3-6g dziennie, w ciagu dnia rozloz sobie dawke na 3 porcje zeby nie pompowalo na treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 76
Ogólnie mam 193 cm wzrostu i ważę 71 kg wiec tez chciałbym więcej tylko jakoś ciężko mi to Idzie. Trenuje 4 razy w tygodniu. I robię gainera białko z mlekiem aby podbić kaloryczność ale nie wiem czy jak zrobię produkt w domu to czy się nie zepsuje czy coś. Jestem z Gdyni trenuje w gdansku czyli z 40 minut dojazd i 2h trening wiec Nir wiem czy np gainer wytrzyma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8055 Napisanych postów 149317 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184175
spokojnie jak nie bedzie lezal na sloncu to wytrzyma
jak masa ciala nie idzie to znak ze po prostu za malo jesz i trzeba cos z tym zrobic nie ma innej opcji,
kalorie dostarczone sa zbyt male w stosunku do teo ile kalorii wydatkujesz, wiec odp jest bardzo prosta, wystarczy zwiekszyc ilosc jedzenia w diecie i powinienes zwiekszyc swoja mase ciala, gainer i bialko beda przydatne, ale jak fundamenty leza to niestety nie pomoze tutaj lapanie sie samych odzywek, bo bedzie to nadal zbyt malo aby cos ruszylo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 76
I chciałem dołączyć siłownie w wolny dzień od treningu i weekendy. Ale zacząłem ostatnio pływać na basenie i nie wiem co wybrac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63339 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680405
Skoro celem Twoim jest budowa masy mięśniowej, to zdecydowanie nie zbudujesz mięśni pływając. Co najwyżej urośnie Tobie brzuszek przy założeniu oczywiście, że bilans kaloryczny będzie dodatni. Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Aż dziwne, że trenując e miarę profesjonalne siatkówkę nie wykonywałeś go. Jest to podstawa w każdej dyscyplinie sportowej. Oczywiste odpowiednio ukierunkowany.

Gainer pozwoli na uzupełnienie braków białka i węglowodanów w diecie. Musisz tylko wiedzieć jakie są te braki. Nie zepsuje się on rozrobiony wcześniej.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
Przy obecnej pogodzie gaienr wytrzyma co innego gdybyś położył go w platyo na słoncu i tak by przeleżał 3 godzin a tak w torbie to spokonie wytrzyma taki okres czasu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BANIK

WPC zestaw