Superserie

Witam Mam jedno Krotkie Pytanie odnosnie Superseri

ile mam wyknowyac seri dajmy na to

Poniedzialek

Klata Plecy

1.wyciskania lawka plaska / wioslowanie w opadzie tulowia 4ser
2. rozpietki lawka plaska / podciaganie podchwytem 4ser

8 seri klata 8 seri plecy i na przemian bez przerwy

i pytanie czy 8 seri ma byc czy wiecej , bo w roznych artykulach jest to niejasnie napisane

Z gory dzieki za odpowiedz ;)

Tygodniowo w okolicach:
Uda/plecy 12-15 serii
Klatka, barki 8-12 serii
Biceps, triceps 6-10 serii
Inne partie zależnie od innych aktywności.

...dajesz tak jak przy normalnym treningu albo bardzo podobnie- zależnie od jego rodzaju, to tylko bowiem układ i pewna intensyfikacja treningu.
napewno powinieneś dać przynajmniej 3 ćwiczenia na każdą z grup- rozsądnie ułożone.