SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Superserie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 479
Witam Mam jedno Krotkie Pytanie odnosnie Superseri

ile mam wyknowyac seri dajmy na to

Poniedzialek

Klata Plecy

1.wyciskania lawka plaska / wioslowanie w opadzie tulowia 4ser
2. rozpietki lawka plaska / podciaganie podchwytem 4ser

8 seri klata 8 seri plecy i na przemian bez przerwy

i pytanie czy 8 seri ma byc czy wiecej , bo w roznych artykulach jest to niejasnie napisane

Z gory dzieki za odpowiedz ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1358 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12413
Tygodniowo w okolicach:
Uda/plecy 12-15 serii
Klatka, barki 8-12 serii
Biceps, triceps 6-10 serii
Inne partie zależnie od innych aktywności.

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 96 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
...dajesz tak jak przy normalnym treningu albo bardzo podobnie- zależnie od jego rodzaju, to tylko bowiem układ i pewna intensyfikacja treningu.
napewno powinieneś dać przynajmniej 3 ćwiczenia na każdą z grup- rozsądnie ułożone.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 4 dniowy na mase. Proszę o analizę.

Następny temat

partia 2x w tygodniu do oceny

Fruzelina