SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Superserie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 650

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 479
Witam Mam jedno Krotkie Pytanie odnosnie Superseri

ile mam wyknowyac seri dajmy na to

Poniedzialek

Klata Plecy

1.wyciskania lawka plaska / wioslowanie w opadzie tulowia 4ser
2. rozpietki lawka plaska / podciaganie podchwytem 4ser

8 seri klata 8 seri plecy i na przemian bez przerwy

i pytanie czy 8 seri ma byc czy wiecej , bo w roznych artykulach jest to niejasnie napisane

Z gory dzieki za odpowiedz ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1358 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12413
Tygodniowo w okolicach:
Uda/plecy 12-15 serii
Klatka, barki 8-12 serii
Biceps, triceps 6-10 serii
Inne partie zależnie od innych aktywności.

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
...dajesz tak jak przy normalnym treningu albo bardzo podobnie- zależnie od jego rodzaju, to tylko bowiem układ i pewna intensyfikacja treningu.
napewno powinieneś dać przynajmniej 3 ćwiczenia na każdą z grup- rozsądnie ułożone.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 4 dniowy na mase. Proszę o analizę.

Następny temat

partia 2x w tygodniu do oceny

sosy