Super szerokie plecy

najlepszy jest zloty srodek

Sory ale jak przeczytałem rady z artu w wiosłowaniu to ...
do dupy są....
takie coś to można robić przy wyciągu na trica...
zaraz przyjdzie Wodyn i wszystkich zeżre pogryzie i wyżyga

Cobraf a ty jestes taki ekspert??? To powiedz twoje rady, a co do WODYNa to widzialem foty jego plecow w artykule o wioslowaniu i (bez urazy) ale spodziewalem sie wiecej. ta fota co mam w profilu jest stara, jak bede mial nowa to wrzuce i wtedy kilku "znawcow" stad przyzna mi racje ze trening daje

maszyna na plecy ee
o martwym ciągu 3 słowa ,chociaż to najtrudniejsze i najefektywniejsze z podanych ćwiczeń. tuzin lepszych ćwiczeń pominięty.
wskazówki typowo kulturystyczne
słabo i za dużo agresji w tekście:)

Ze mnie Ekspert w sprawach treningu nie jest ale on TAK i jego rady są na wage złota...
Jestem z budowy ektomorfikiem i przez pół roku nie zrobiłem takiego cyklu treningowego po którym bym się tak poprawił...
poszło wszytko....
wszystkie oporne rzeczy w tym biceps co za chiny nie rosł poleciał w góre...
siłe w wiosłowaniu zwiększyłem o ponad 80% w 7tyg !!!! z 50kgx5 jednorącz na 80kgx5 jednorącz, a plecy tez sie poprawiły...
dzięki jego radom i planowi...

od opisywania dokladnej techniki sa inne posty
wskazowki kulturystyczne bo taki wlasnie ma byc trening
jezeli chodzi o agresje w tekscie to przepraszam tych wrazliwych ;)

dzieki. jeszcze mam taki problem ze mało razy podciagma sie na drazku (moze w pierwszej seri z 8/10 razy szeroko sie podciagne, ale nastepne serie to juz wiadomo coraz gorzej) no to podstawiam sobie stołek pod nogi i lekko sobie nimi pomagam, ale czuje ze takie podciaganie to o du.pe potłuc. niby moge je zastapic wyciagiem, ale kazsy mowi ze to nie to samo

art dla "nikogo", bo napewno nie dla początkujących. lipa.

ja tam wrażliwy nie jestem ...
ale niech wskazówki sa dobre....

jak juz jestesmy w temacie to moze by mi ktos odpowiedział :)