Studi z nami nie spamuje,tylko w ankiecie na siebie glosuje vol.12

e tam ciężki, zacznie lekko i będzie ok. jak chesz na nogi więcej, to rób przysiad i po przysiadzie MC rumuński, super ćwiczenie na dwugłowe i tyłeczek3x10 też i tyle na nogi starczy
Siad 3x10
MC rumuński 3x10
WL 3x10
Wiosło 3x10
Barki 3x10
Drążek/dipsy 2s max

https://www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia-t408149-s6.html

Mialam miec ten z 1szej strony split,ale zostalam przy act z drugiej

I jak mozna to piszcie najmmniej skrotowo.Mc to martwy ciag,ale ze jaki-rumunski? Nie znam tych nazw
Nie wiem co to wl.Jeszcze poczytam.

A ja zaczynam 5x5 w wyciskaniu 17 tyg, dam rady ? xD

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-13 18:45:48

czemu nie FBW które ci podałem? ACT to sobie wg mnie możesz wiesz gdzie wsadzić... ale to (nie)tylko moje zdanie :P

student raz w tygodniu czy dwa?

Jeszcze zamiast miec motywacje to mi chlopak mowi,zebym nie chudla a jezeli juz tak chce to zebym sobie troche pobiegala czy lekkie aeroby.A od cwiczen silowych on uwaza,ze mi tylko miesnie urosna i pozwala,heh.

moze tak wklej foty a mi ci powiemy czy jest źle czy dobrze a mięśnie ci nie urosną zbytnio przy diecie redukcyjnej, właśnie porpawisz sylwetke, spalisz fat i będziesz sexyyy

Elo gejki less ki

Sama dieta redukcyjna nie zapewnia spadku fatu.
Jest zle.Nie musze sie pokazywac.
Dobra,dzieki.Zmykam na jakis czas.


Mmmm.A jutro nie do szkoly.