SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Strzelanie kości w łokciu i nadgarstku

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5130 Napisanych postów 58882 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724675
po pierwsze - strzelanie

Na początku rozgrzewka aerobowa , pobudzenie organizmu do wysiłku . Potem lekka rozgrzewka dynamiczna rozkręcanie stawów łokciowych, nadgarstków, barków , zrób kilka pompek i 3 serie rozgrzewkowe tzn mały ciężar i stopniowo zwiększasz pop treningu streching

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1066
Powiem tak ; nie wiem jak u ciebie rion ale nie raz mimo że dobrze się rozgrzeje to przy wyciskaniu sztangi leżąc czasem na 10pow ręka mi szczeli z 2,3trazy w łokciu a czasem nic nie szczeli zależy w jakiej formie jestem czy zmęczony czy nie :)

Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2008-12-09 13:04:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5130 Napisanych postów 58882 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724675
To raczej nie zależy od Twojego ogólnego zmęczenia prędzej stanu stawu i więzadęł, ścięgien itp dbaj o dobrą rozgrzewkę i nie szalej z ciezarami w ćwiczeniach które mocno obciążają łokcie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10152
Kolega mi zasmiecił temat,ale przejdzmy do sedna...
Robię łamaną,przy robieniu bicepsa nic mi nie strzela,ale przy wyciskaniach najbardziej gdzie ta kośc jest obciążona,próbowac jeść żelatyne,myslicie,że pomoże/?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5130 Napisanych postów 58882 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724675
Żelatynę musiałbyś jeść bardzo długo i w dużych ilościach

Jeśli rzeczywiście daję w kość zainwestuje w kolagen, glukozaminę lub miksy tych substancji

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10152
Tak to mi nie przeszkadza choć czuje jak mi strzela za kazdym razem,a pompki to mordęga choc mi,zeby pozniej nie było gorzej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3651
Nie szczela ci kość :P fachowo mówiąc to; staw a dokładnie torebka stawowa ma maz która jest powiedzmy na prosty rozum; smaruje staw podczas wysiłku przy przeciążeniu z czasem to się wyciera a jak jest mało oleju to się silnik zaciera tak samo z łokciem tylko że tarcie powoduje pstykanie,szczelanie; kolegen i join pack należą do jednych z lepszych w tych sprawach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10152
Join pack bardzo przystepna cena,chyba kupie i zobacze jak działa może akurat pomoże
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aerobiczna "6" Weidera

Następny temat

Mój trening - prośba o opinie

Wheya