SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stronger Runner - Dziennik Treningowy

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 610068

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11227 Napisanych postów 11102 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315824
braknie mnie dwa dni, a tu już kontuzje
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6213 Napisanych postów 11542 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943920
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 976 Napisanych postów 3598 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70064
FighterX
fsl
FighterX
fsl
Ładnie ta Ślęża wygląda ale ile tam pułapek na nogi i kostki

10 ściągnięć wyciągu górnego do nóg - czy to taka forma muscle upa ale na wyciągu ?


Nie, to takie ściaganie drążka na prostych rękach do nóg, ma zaangażować najszerszy grzbietu, tak jak przenoszenie hantla leżąc na ławce znad głowy do klatki piersiowej.


Aaaaa "narciarz"


To tak to się teraz nazywa?


Kilkukrotnie spotkałem się z tą nazwą Rękoma wykonujesz podobne ruchy jakbyś na nartach odpychał się kijkami stąd "narciarz" tylko wykonujesz je "strict" a nie z kippingiem jak na ski-ergu
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6213 Napisanych postów 11542 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943920
95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw
Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 976 Napisanych postów 3598 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70064
FighterX
95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw
Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił?


Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą rękoma koła jakby pływali kraulem, żeby zachować ciągłość ruchu w danym kierunku a nie zmieniać go gwałtownie przód-tył
Też inaczej wymuszony jest ruch jak trzyma się kijek a inaczej rączkę ski-erga
1

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6213 Napisanych postów 11542 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943920
fsl
FighterX
95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw
Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił?


Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą rękoma koła jakby pływali kraulem, żeby zachować ciągłość ruchu w danym kierunku a nie zmieniać go gwałtownie przód-tył
Też inaczej wymuszony jest ruch jak trzyma się kijek a inaczej rączkę ski-erga


To prawda. Aczkolwiek ski-erg jest stworzony, by imitować pracę na nartach, a nie robić coś jak najszybciej A to, że CrossFiterzy wszystko zmieniają aby robić "efektywniej" to wiadomo, przykładów mamy masę Nawet są takie specjalne ski-ergi imitujące prawdziwą jazdę na nartach, z szynami dla "kijków".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6336 Napisanych postów 5179 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115450
fsl
FighterX
95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw
Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił?


Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą rękoma koła jakby pływali kraulem, żeby zachować ciągłość ruchu w danym kierunku a nie zmieniać go gwałtownie przód-tył
Też inaczej wymuszony jest ruch jak trzyma się kijek a inaczej rączkę ski-erga
dokłądnie stąd też wywodzi się kipping i różnego rodzaju udźiwnienia któyh kulturyści i ciężarowcy nie uznają twierdząc, że to nie jest zgodne z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń. Nie dopuszczają w ten sposób myśli, że może ruch jest inny, ale cel też trochę inny. Nie znaczy to, że robimy coś źle, po prostu inaczej
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6213 Napisanych postów 11542 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943920
Kipping to podciąganie gimnastyczne, ale i tak 90% ludzi ćwiczących CF nie umie go robić, bo puszcza nogi luźno i zgina kolana Tak jak FSL zauważył, cel jest zdziebko inny u CFowców niż kulturystów, czy innych ćwiczących.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6336 Napisanych postów 5179 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115450
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6213 Napisanych postów 11542 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943920
13/9/2019

Sesja poranna

Rozgrzewka
800m trucht

Trening właściwy
10 rund
100m przyśpieszenie
300m trucht

Schłodzenie
800m trucht

Komentarz:

Biodra/pośladki/lędźwia puszczają, ale tylko dlatego, że dużo nad nimi pracuję, piłeczka + odpowiednie mobilizację i rozciąganie. Bieganie całkiem przyjemne, na 3ciej rundzie przyspieszenia już prawie nie czułem bioder. Pogoda super, ciemno i rześko dobry start dnia!

Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja w treningu crossfit

Następny temat

Samodoskonalenie się Crossfit + Siła

aerofull