Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Było bardzo przyjemnie w jeziorku

Piękne widoki w takich warunkach to aż miło trenować

rion10

Piękne widoki w takich warunkach to aż miło trenować

Pod warunkiem, że sam fakt, że żyjesz nie powoduje, że się pocisz

Lucyna86

kurcze kupiłam sobie cały zestaw tych gum i jakoś słabe to dla mnie ....

o czym Ty piszesz?

No wiadomo, że temperatura teraz nie rozpieszcza ale ostatnio ogarnęli mi na siłce klimę więc jakoś daję radę

wrzuciłeś filmik z ćwiczeniem z taśmą oporową. Na necie pełno tych filmików i Anita Herbert mocno pompuje ćwiczenia z gumami. Jak dla mnie to spoko opcja jako trening uzupełniający bardziej pod kątem ćwiczeń rehabilitacyjnych, korygujących, wzmacniających czy mobility ... jako samodzielny trening to jednak wydaje mi się że powinno być trochę więcej ciężaru ...

rion10

No wiadomo, że temperatura teraz nie rozpieszcza ale ostatnio ogarnęli mi na siłce klimę więc jakoś daję radę

burżujstwo ;)

Lucyna86

wrzuciłeś filmik z ćwiczeniem z taśmą oporową. Na necie pełno tych filmików i Anita Herbert mocno pompuje ćwiczenia z gumami. Jak dla mnie to spoko opcja jako trening uzupełniający bardziej pod kątem ćwiczeń rehabilitacyjnych, korygujących, wzmacniających czy mobility ... jako samodzielny trening to jednak wydaje mi się że powinno być trochę więcej ciężaru ...

Wrzucilem filmik gdzie wydawalo mi.sie, ze demonstruja cwiczenie ktore robilem. Rion zreszta podrzucil.pelna nazwe cwiczenia, ja tej Pani ani nie znam ani nie promuje ;)

1/7/2019

Rozgrzewka

5' trucht oddech jedynie nosem

A. 5 serii
30 Double Unders
5 podciągnięć neutralnym chwytem

B. 5 serii
5 dipów z 3 sekundową fazą opuszczania
10 Toes to bar

C. 5 serii
10 jumping lunges
10 wiosłowania na niskim drążku

D. 3 serie
5 pompek z deficytu z 3 sekundową fazą opuszczania
8 "wycieracze" w pozycji tuck

Schłodznie
3' luźnego skakania na skaknce

Komentarz:

Dzień zaczął się o 4 rano, bo musiałem jechać na lotnisko małżonkę odwieźć, więc poszło 4 kawy w pracy i mocno mi się nie chciało cokolwiek robic, ale jednak udało się ogarnąć i podbiec na drążki (placyk przy szkole) by poćwiczyć coś. 30 minut w zupełności wystarczyło by coś się poruszać i zaliczyć kilka serii z róznymi ćwiczeniami i wskoczyć w wyższy próg intensywności (głównie przez skakankę). Na skakance uczę się teraz przeplatanki, także coś nowego co wymaga skupienia i wielu prób

Pozdro

nie nie to nie Anita Herbert ;) ja ogólnie do treningu z tasmami się odniosłam, bo coraz częściej widać je na siłowniach