Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

No powiem Ci, że widoczki na trasie piękne

Super trasa wyszła, na kompletnym spontanie

3/5/2019

12km na Wielką Sowę
Czas 1:40




Komentarz:

Szybki bieg na i z Wielką Sowę. Całą trasę padał deszcz, zaś na szczycie było zimno ok. 0 stopni zaczął padać deszcz ze śniegiem. Troszkę pobiegane

Pozdro




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-05-03 14:46:40

zazdroszczę. Ja wracam z majówki, założeniem było bieganie i fit wyjazd...oczywiście w Opolu z ludźmi się spotkać nie można a przypadkiem nad morzem w tej samej miejscowości to już owszem i tak jakoś zeszło na wspólnym zwiedzaniu i spędzaniu wieczorów, a nie na założeniach fit wyjazdu ;)

4/5/2019

Bieg asfalt
16km
Czas 1:38

Komentarz:

Nudno się już chyba czyta te moje wypociny jak ciągle biegam i biegam ale dzisiaj to była walka z głową... ponimo, że wreszcie dobrze pospałem, to 2 słabe noce odbiły się na regeneracji, ale też skumulowała się moja niechęć do biegów asflatowych i bieg był dramatem... wysokie tętno (165) przy takim ślimaczym tempie 6min/km to kiepsko. Dlatego jutro chyba odpoczynek, poza tym takie bieganie dzień po dniu nie jest dla mnie, wolę przeplatać to z siłownią i basenem, widzę wtedy lepsze efekty i mózg mi lepiej znosi bieganie

Pozdro

6/5/2019

Rozgrzewka

Rozgrzewka barków z gumami
20 przysiadów curtsy 24kg
20 syzyfków
20 kozaków 24kg
20 halo 24kg
20 ab roller
5' AirBike oddech tylko nosem


A.
Przysiad ze sztangą z tyłu
RAMPA do 140kg
10*115kg

B.
3 serie
-Wyciskanie KB nad glowę
Maks powt 2*24kg
-Push press KB
Maks powt 2*24kg
1 minut przerwy między seriami

Wynik: 22+16+12

C.
-Podciąganie siłowe
Z gumą maks powt
Ciężar wlasnego ciała maks powt
1 min odpoczynku między seriami

Wynik: 18+8+6

D.
12' AMRAP
Ciągnięcie sanek + 72kg
15m przeplatanka lewa
15m niskie rączki
15m platanka prawa
15m niskie rączki
15m tyłem
15m niskie rączki


E. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Nie chciałem zawalić pleców więc zamiast siadów weszły sanki. Reszta na dużym zmęczeniu.

Miłego tygodnia!

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-05-06 08:08:27

za niedługo śnieg zapowiadali to może sanki się przydadzą pod otwarcie sezonu ;)

A ja z innej beczki :) chodzą słuchy że używałes butuów Vibram:) Ja zakupiłem ostatnio także takie ale nie mogę się do nich jakoś przekonać... jak sprawdzają ci się w treningu siłowym? u mnie głównie kulturystyka i zastanawiam się jak one się sprawdzają przy tego rodzaju ćwiczeniach:)





Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-05-06 11:58:43

R.o.o.b

A ja z innej beczki :) chodzą słuchy że używałes butuów Vibram:) Ja zakupiłem ostatnio także takie ale nie mogę się do nich jakoś przekonać... jak sprawdzają ci się w treningu siłowym? u mnie głównie kulturystyka i zastanawiam się jak one się sprawdzają przy tego rodzaju ćwiczeniach:)




Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-05-06 11:58:43

Mam palczaki, bardzo sobie chwalę. A co Ci w nich nie pasuje?

wiedziałem gdzie Cię odesłać

Sam się kiedyś nad palczakami zastanawiałem ale pomysł jakoś zdechł


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-06 12:07:03