SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Stronger Runner - Dziennik Treningowy

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 445182

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2801 Napisanych postów 7632 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 925090
14/2/2018

Warm up
6' EMOM
np. Stir the pot + 5 push ups
p. 6 surrender + 5 presses 24kg

3 serie
3 zakładania podrzutowe + 5 front squat with pause
4 burpee over the box

Siła
w 4 podejściach dojdź do czegoś ciężkiego w
1 Deadlift + 1 Hang power clean + 1 Hang Squat Clean
1*70kg
1*80kg
1*90kg
1*100kg

Kondycja
5 Rund
1' AMRAP
Hang power clean + hang squat clean + front squat 70kg
W pozostałym czasie
AMRAP burpees over the box
1' Przerwy
Wynik: 16, 15, 14, 15, 15 - 75 powt

Core
3 rundy
12 slow ab mat sit ups
30 russian twists 10kg

Mobilność bioder

Komentarz:

Sympatyczne zajęcia, sympatyczny trening. Dawno nie robiłem "maksowania" na kompleksach sztangowych, także fajnie było się sprawdzić. Front Squat muszę poprawić na pewno Kondycja ciekawa, przeskoki przez skrzynię robiliśmy trzymając się skrzyni stąd takie ilość burpee. Poza tym fajnie było przyjść na trening prowadzony przez kogoś

Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja w treningu crossfit

Następny temat

Samodoskonalenie się Crossfit + Siła