Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

w rozgrzewkę tam wszystko można wcisnąć

No tak, w sumie gdyby się chciało wcisnąć w rozgrzewkę wszystko, nad czym by pasowało pracować to by trzeba przychodzić na siłkę 4 godziny przed treningiem .

Ja czasem ładuję w ramach rozgrzewki jakieś chodzenia z gumami na kolanach i mimo, że to takie nic pośladki ładnie czuję jak się aktywują i zupełnie inaczej je czuję podczas siadów czy ciągów.

Na siłowni jestem aż raz w tygodniu albo wcale I zawsze się spieszę
Wrzucę coś do rozgrzewki przed ćwiczeniami na placu i spróbuje albo w ramach rozgrzewki przed bieganiem albo na dobicie po biegu, przetestuje co się lepiej sprawdzi.

gumy są spoko :) w półprzysiadzie krokiem dostawnym kilka długości sali i piecze wszystko :) zawsze można zostać chwilę po treningu ;)

Generalnie uwazam, ze na rozgrzeweczke nalezy dodac rzeczy, ktore beda aktywowac uruchamiac pewne rzeczy, ktore beda pracowac.

Na zakonczenie, rzeczy ktore wymagaja dodatkowej pracy. Zmniejszymy ciezar, a dopompujemy krew i na zmeczeniu dobijemy objetosc.

Viki, mysle ze silka 2 razy w tyg by Ci duzo dobrego przyniosla. Zrezygnowalbym wtedy z jakiegos biegania.

Ja robię ogólną rozgrzewkę aerobową, a później się bawię w aktywację tego co będzie trenowane np pośladków czy piersiowych. Jednak jedna rzecz jest stała porządne rozgrzanie obręczy barkowej

rion10

Ja robię ogólną rozgrzewkę aerobową, a później się bawię w aktywację tego co będzie trenowane np pośladków czy piersiowych. Jednak jedna rzecz jest stała porządne rozgrzanie obręczy barkowej

Pobudzenie krazenia jak najbardziej jest wazne. 3-5min w zupelnosci starcza :)

Tak najczęściej to wygląda 3-4 minut solidnego orbitreka i później zabawa z każdą partią

Ja mam Airdyne glownie :)