Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

rion10

Tak dokładnie na skróty nie ma nic. Tylko zasuwanie jest w stanie dać korzyści

Nie trzeba bóg wie ile robić, ale trzeba być systematycznym i dodawać powoli pracy, bo gdy nie progresujesz to się cofasz.

No jasne albo stoisz w miejscu. Wiesz to jest dziwne, że ludzie lubią skrajności. Teraz mam laskę, która w sobotę idzie na wesele do kogoś i już jest panika bo tam będzie jedzenia dużo, słodycze, alkohol i pytam w czym problem? No bo ciężko się zmieścić w bilansie będzie żeby choć trochę popróbować. No to mówię w czwartek troszkę przytnij, w piątek przytnij i sobotę możesz poszaleć. W niedzielę zrób dzień low carb i wszystko się wyrówna i nie ma problemu. Takich okazji nie masz co dzień tylko mnasz iść dobrze zjeść, napić się i dobrze się bawić.

Tylko mówię co najmniej 2 godziny aerobów w sobotę masz zrobić. Od razu panika ale kiedy makijaż, fryzjer, kościół? A ja jej, że na parkiecie

No ludzie jak mówisz cardio to myślą bieżnia, bieganie szara strefa (zresztą napisałem o tym Art. Kardio dla siłaczy), a jest tak dużo form kardio, że masakra.

Ostatnio gorąc jak w piekarniku we Wro, byłem na siłowni, laska ubrana w stanik sportowy i szorty napierdziela spacer na bieżni pod górkę trzymając się rączek z przodu a później jakies ćwiczenia z ciężarem ciała. Osobiście wolałbym to wszystko zrobić na dworzu w taką piękną pogodę.

No jasne, że tak. A dodatkowa aktywność to się pojawia jak są dzieciaki codziennie plac zabaw, jakieś boisko to aerobów sporo

Ja mam codziennie około 30-60minut kardio, ludzie pytają się jak? Ile czasu spędzam na siłowni? a ja na to, dojeżdżam do pracy rowerem i duszo chodzę w trakcie pracy i dnia. Zdziwko ich bierze jak otwiera im sie umysł

Bo to się wydaje, ale człowiek średnio aktywny sporo tej aktywności ma w trakcie dnia. Jeszcze tak jak Ty dojeżdżasz rowerem.

"Duszo" chodzenia zwlaszcza

Ja też mam robotę teoretycznie siedzącą,a trochę jednak się nachodzę co chwilę.

8/6/2018

1. Rozgrzewka
800m trucht oddech tylko nosem
2 rundy
15m lizard crawl
10 back lunges

2. Kondycja
5 rund
Na czas
20kcal AirDyne
Odpoczynek do pełnej regeneracji
Wynik: 20, 22, 25, 28, 27

4 rundy
2' worek dowolne kombinacje
1' slamball over the shoulder 50kg
1' hammer to a tire
1' odpoczynek

5' EMOM
15 sek max effort battle rope

3. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej



Komentarz:

Rower zniszczył. Później fajnie było ponapierdzielać w worek. Na Slamballu czułem, że byłem bliski skurczów dwójek.

Pozdro

Ja żałuję, że nie mam tego roweru u siebie na stanie