Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

DJ_DoDo

FighterX

Na pewno łatwiej stoi się na paraletkach niż bez nich

ale teraz się zgrywasz, czy mówisz poważnie? kiedyś walczyłem ze staniem na rękach, ale nie szło i już trochę czasu minęło od ostatnich prób na razie cieszę się, że w końcu HSPU się nauczyłem

Mówię serio. Na paraletkach łatwiej ustabilizować bark, bo stojąc bez nich musisz dobre "pianino" uskuteczniać.

To prawda, na paraletkach jest łatwiej Głównie przez to, że zaciskamy dłoń na paraletce, przez co jesteśmy tak jakby zakotwiczeni w podłożu. Dodatkowo mocno ściskając dłoń dopinamy przedramię co taje dodatkową stabilizacje.

fsl

To prawda, na paraletkach jest łatwiej Głównie przez to, że zaciskamy dłoń na paraletce, przez co jesteśmy tak jakby zakotwiczeni w podłożu. Dodatkowo mocno ściskając dłoń dopinamy przedramię co taje dodatkową stabilizacje.

Dokładnie, a "pianistą" nie zawsze udaje się to zrobić.

4/6/2018

Warm up

5 back squats
20-50-80kg
3 one arm overhead press 16-20-24kg
3 pull ups

A. Back Squat
5*105; 5*112,5 ; max*120kg ; 2*5*90kg
Co serię
5 overhead press 28kg 2-2-2-2 lewa
5 overhead press 28kg 2-2-2-2 prawa
5 pull ups with pause

Wynik w max - 15

B. 4 serie
8 incline bench press 2*30kg dumbbells



8 Snatch grip bent row 60kg

C. 2 serie (na każdą rękę)
5 clean + 5 snatch + TGU 24kg


Komentarz:

Kolejny trening w przerwie na lunch. W sumie 45minut od poczatku do końca. Z siadów bardzo zadowolony, dawno mi 120kg nie wchodziło tak dobrze. Ciężko było znaleźć dobre miejsce na szatangę na barkach, bo miałem wielkie since po chodzeniu z Yokiem. Klata bardzo dobrze weszła również. Nawet 24kg kettla znalazłem

Pozdro

No ładnie przysiad, a widzę, że i klatkę trochę machnąłeś

Pracujesz w korpo z taką przerwą na lancz?

rion10

No ładnie przysiad, a widzę, że i klatkę trochę machnąłeś

Pracujesz w korpo z taką przerwą na lancz?

Tak. Dzisiaj przyszedłem wcześniej na 7, a nie na 8 jak zwykle, więc mogłem wziąć nie 30, a 60-75minut przerwy. Mamy też wporządku szefową.

No to fajnie choć później przerwę trzeba odrobić

Przyszedłem wcześniej, ale wyjdę jak zawsze bo sumarycznie z dłuższą przerwą i tak będę pracował 8h

No w sumie racja

Takze wszystko gra