Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Zdecydowanie lepiej mi wchodzą :)

Nie ma co mówić wl do poręczy nawet nie ma startu

dokładnie tak

ja wolę przysiady, na poręczach łokcie jakoś bolą

19/8/2017
10km na rowerze
Zabawy z buławą
Wciągnięcia, trzymanie dla stabilizacji, rotacje

KB Bottom Up Overhead press
6*2*2*16kg
Shoulderok z 10kg buławą
Chin ups
5*3
10*3+16kg

5 rund nie na czas
5 RU KB Swing 60kg
10 Shoulderok rotation
5 chin ups
5 back squats 60kg
5 dips

10km na rowerze

Bieg
6km tempem tlenowym

Komentarz:
Dzisiaj z wizyta u serdecznego przyjaciela. Wiec podjazd rowerkiem, dużo zabawy z buławami i Indian clubbells. Później trochę zabawy z ketlami, chciałem głównie popracować nad stabilnością barków. Następnie zabawa z podciąganiem, dodałem obciążenie żeby coś mocniej popracować. Następnie z kolegą zacząłem pracować bez spiny, żeby się poruszać, wszystko boso. A po powrocie do domu 6km tempem luźnej łydki


Pozdro

Co to są buławy ?

Ja dziś zaplanowałem bieganie i niestety pogoda mi to uniemożliwiła

To chyba takie coś jak pałki do żonglowania tylko że bardzo ciężkie . Mamy w boxie takie, może spróbuję takiej składanki jaką FighterX wrzucił na fb.

https://cdn.shopify.com/s/files/1/1633/7705/products/macebell20lbs.jpg?v=1495294975 
takie zabawki

Powiem szczerze, że nigdy nie miałem przyjemności czymś takim ćwiczyć

Dość ciekawa alternatywa treningu. Moim zdaniem bardzo dobre ćwiczenia dla obręczy barkowych, do naprawy obręczy barkowej i zwiększenia siły chwytu. Sam zastanawiam się nad zakupem kilku lekkich do zabawy w domu