Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ciekawe czy to wiarygodne ale widzę, że cena jakaś straszliwa nie jest

Ja jeszcze złapałem się na noworoczną promocję wyszło mnie niecałe 630pln :)
23andme ma obecnie chyba jedno z najlepszych, choć DNAFIT też ma mega zestaw, choć drogi, bo komplet wynosi 250 funciaków...

Ale mówisz, że wyniki się pokryły z Twoimi obserwacjami ?

6/8/2016

Trekking 25km






Komentarz:

Zwiedzanie Labskiego Dolu :)




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-08-08 12:26:01

rion10

Ale mówisz, że wyniki się pokryły z Twoimi obserwacjami ?

Tak. Zawsze zle reagowalem na wielka objetosc treningową, byłem mocno ospały i musiałem żreć za 3. Dodatkowo największy progres siłowy robiłem, ćwicząc 8 razy w tyg (4 dni treningowe), rano trening główny, popołudniu trening pomocniczy i gdy używałem roweru jako jedynego środka lokomocji (niskie tetno = luźne cardio ).

W takim razie może się skuszę za jakiś czas na takie badanie dzięki za info

Polecam się ;) jakby teraz robił zrobiłbym w 23andme. Podziel się wynikami jak się skusisz ;)

8/8/2016

1. Siła
Przysiad tylni
5*50kg
5*70kg
4*100kg
3*120kg
1*130kg
1*140kg
0*150kg
z pauzą
z 5 sekundową pauzą na dole
(kumpel pomaga wstawać)
5*1*160kg

2. Kondycja
6 rund
Co 3:30
Bieg 400m
każda w 1:35

3. Akcesoria
10' AMRAP
17m spacer z sankami 70kg
22 jumping lunges
5 rund

Komentarz:

Biegi szły super, mimo zmęczonych nóg, pewnie dlatego, że w niedzielę ładuję wungle. Poza tym jeszcze 2 tygodnie do końca cyklu trójfazowego :)

Pozdro

Widzę, że idziesz z tym przysiadem jak burza

rion10

Widzę, że idziesz z tym przysiadem jak burza

Tak zaplanowana progresja :) powoli do przodu, ale niedlugo zmniejsze ciezary, by zwiekszyc odrobine objetosc na ciezarach 80-90% 1RM.