Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

30/1/2020

Rozgrzewka
3 serie
10 swingi jednorącz 28kg (5 na stronę)
5 dyslokacji barków z gumą
40 sekund deska bokiem
10 scyzoryków


A. Kompleks na KB
10 serii
3 zarzuty + 3 wyciskania nad głowę + 6 wykroków z KB nad głową 2*28kg





B.
7' AMRAP
4 pompki + 4 wioslowanie renegata 2*25kg
8 kcal na AirBike
Wynik - 5 rund + 6kcal na AB

C. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder


Komentarz:

Kompleks mnie zaorał. Szedłem zmęczony na trening z zagwostką czy uda się zrobić kompleks, bo kciuk u prawej dłoni niedomaga. Nie było źle, ale super też nie, bo nie mogłem dobrze zacisnąć pięści, więc prsy wykrokach bark nie był do końca stabilny. Szybka kondycja i mobilki, a jutro wolne i wizyta u fizjo

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-30 13:00:04

Ni jest moc

rion10

Ni jest moc

Podziękował


Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/30/2020 1:12:49 PM

No takie odważniki przy składankach już są zacne

rion10

No takie odważniki przy składankach już są zacne

To prawda, 2*28kg już nie było lekkie zwłaszcza nad głową. Tak jak wspomniałem, ciężko było o stabilizację bez możliwości zaciśnięcia pięści.

Właśnie ta stabilizacja na kettlu wymaga od nas najwięcej, ale dałeś radę.

rion10

Właśnie ta stabilizacja na kettlu wymaga od nas najwięcej, ale dałeś radę.

Przyznam, że lekko nie było. Ten kciuk doskwierał.

a ja delikatne rozplywanko ciagiem bez niczego same rece

to se tu skasuj