Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

7/7/2016

1. Sila
Power Clean + Squat Clean + Front Squat
1*20kg
1*30kg
1*40kg
1*50kg
1*60kg
1*70kg
10' EMOM
80kg

2. Kondycja
3 rundy
800m bieg
3' przerwy
Kazda w 3:30

3. Akcesoria
GHD Hip Extension
2*max rep with 20kg

Neck training

Komentarz:

Pierwszy raz biegalem w Vibramach Fivefingers, powiem, ze bardzo milo sie zaskoczylem. Wygodne i calkiem sympatycznie sie biega, powoli bede chcial sie do nich dostosowac :)

Pozdro

Fajne butki kumpel ogólnie chwalił ale nie miałem nigdy okazji włożyć na stopę.

W kwestii butow na szeroka stope i do tego z wysokim podbiciem, to o Merrellach trailowych slyszalam/czytalam dobre opinie. Sa raczej minimalistyczne. Problem w tym, ze dostepnosc w PL bywa nie za dobra. Ale moze to jakis trop do zbadania.

Ghorta

W kwestii butow na szeroka stope i do tego z wysokim podbiciem, to o Merrellach trailowych slyszalam/czytalam dobre opinie. Sa raczej minimalistyczne. Problem w tym, ze dostepnosc w PL bywa nie za dobra. Ale moze to jakis trop do zbadania.

Zastanawialem sie nad nimi, ale poki co musze dojsc do siebie po biegu :)
Widzialem Vibramy Five Fingers do ostrego trailu, ciekaw jestem czy dalyby rade :)

http://sklep.bosastopa.pl/pl/p/SPYRIDON-MR-ELITE-meski-BlackYellow/2728 

Kojarze recenzje Spirydonow, w ktoryms numerze "Ultra" byla, z biegow do okolo 20 km po solidnych wertepach i autor pisal, ze daja rade. Ciekawe czy na dluzszy dystans tez sie sprawdza.

Ciekaw jestem czy taki but jest aż tak wygodny musi być w palcach spasowany idealnie.

Mam swoje FiveFingersy zaledwie 2 tygdonie, mam model See'Ya, i jestem mega zadowolony, biegam w nich po asfalcie lub ziemi. Jezeli chodzi o biegi gorskie obawiam sie delikatnie w tych Spyridonach czy dalyby rade ostrzejszym kamieniom, w Salomonach mam plytke ktora mnie chroni, nie wiem jakby bylo w Vibramach. Wiadomo najpierw musialbym przymierzyc, wypytac itp.
Rion jezeli chodzi o wygode, sa super nie ma potrzeby idealnego dopasowania.

Ja kiedyś myślałem żeby sobie takie sprawić na siłkę ale ostatecznie padło na reeboki do crossa.

Vibramy polecam na początku do chodzenia, żeby przwyczaić achillesy i łydki do braku tzw "droppa"