Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

przed nami jeszcze sylwester

rescuediver

przed nami jeszcze sylwester

Koncert muzyki klasycznej w NFM

chyba Ty

28/12/2019

A.

3 serie
3' bieg nachylenie 5,5% prędkość 11,5 km/h
1' przerwa

B. Wyciskanie na ławce płaskiej
3 serie
2 powtórzenia 122,5kg
Co serię:
Wioslowanie hantlami w opadzie 2*45kg

C. Kondycja
5 rund na czas
5 z barków nad głowę (shoulder 2 overhead) 2*28kg
7 podciągnięć siłowych neutralnym chwytem
9 burpee box jump 60cm

Wynik - 11:10

D. Mobilki
Mobilność bioder
Mobilność obręczy barkowej


Komentarz:

Trening z małżonką, żonka cisnęła na ławce połowę mojego ciężaru, podobnie z wiosłowaniem kondycję zrobiła troszkę inną, ale też się zmęczyła na bieganiu czułem wczorajszy martwy, ale mobilki dobrze rozluźniły górę pleców i tylną taśmę.

Pozdro

29/12/2019

Rozgrzewka

3 serie
5 dyslokacji barków z gumą
6 KB Halo 24kg
10 Przysiadów kozackich 24kg

B. Kompleks
4 serie
3 zarzuty na wysoko + 4 wyciśnięcia nad głowę + 10 zakroków 60kg




C. Kondycja
4 rundy
500m na wioślarzu na czas

Wyniki - 1:35,7; 1:36; 1:37,8; 1:39,5

D. Mobilki
Mobilność bioder
Mobilność obręczy barkowej


Komentarz:

Kolejny trening w gościach. Zabawa ze sztangą, a następnie na wioślarzu. Nie okłamuję się, że czasy są dobre, ale na kacu lekkim to ciężko było o lepsze Celem było by wszystkie były poniżej 1:40. Udało się

Pozdrom

czasem na kacu idzie zrobic trening zycia :D

Mati14.4

czasem na kacu idzie zrobic trening zycia :D

Nie tym razem

ladnie cisniesz , sila jest wiec nie plerdol

Małe kroczki

byle do przodu a nie w stecz