Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

dziękować :)

2/8/2019

Rozgrzewka
800m truch oddech nosem
20 rzutów piłką o ścianę 9kg (10 na stronę)
20 rzutów piłką o ścianę z rotacją 9kg (10 na stronę)


A.
Wyciskanie Hantli na Ławce Płaskiej
RAMPA 5 do 40kg w każdej ręce
Co serię
14 wiosłowań hantlem jednorącz 30kg (7 na stronę)
10 zakroków z wyjściem w przód 24kg (5 na nogę)

B.
Co 2' przez 5 rund
15 kcal na AirBike na czas
Każda runda 16sek
1' przerwy
6 serii
Skok wzwyż i sprint w bok 15m

C.
3 serie w kamizelce 10kg
10 ab roller
20 ruskich skrętów +10kg

D. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej


Komentarz:

Fajny trening niestety bez żony. Niestety hantle skończyły się na 40kg jeszcze ze 2-4kg mógłbym dodać. Wszystkie powtórzenia poszły dynamiczne na wyciskaniu. Na rowerku średnia moc na poziomie 1300W. Generalnie pozytywny trening

Pozdro

Ciekawe czy te waty są realne jak na prawdziwym rowerze i pomiarze mocy, czy to jakiś algorytm.

Dampaz

Ciekawe czy te waty są realne jak na prawdziwym rowerze i pomiarze mocy, czy to jakiś algorytm.

Pracowałeś kiedyś na AirBike?

Tak wygląda 24kcal na czas

24 kcal na air bike na czas wyniszcza bardziej niż pół godziny truchtu ;)

Airbike to koszmar Pamiętam jak nam kiedyś na biegu ustawili na linii startu Dla kobiet 10kcal, faceci 20kcal i dopiero na trasę. Po takim wysiłku ciężko było biec.

Viki

Airbike to koszmar Pamiętam jak nam kiedyś na biegu ustawili na linii startu Dla kobiet 10kcal, faceci 20kcal i dopiero na trasę. Po takim wysiłku ciężko było biec.

Airbike da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć

Lucyna86

24 kcal na air bike na czas wyniszcza bardziej niż pół godziny truchtu ;)

Zupełnie inny rodzaj wysiłku

3/8/2019

Bieg na Ślęży
~10,5km

Komentarz:

Bardzo spokojne bieganie po Ślęży.

Pozdro

Nowy nabytek :)