Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

18/3/2019

Warm up

Banded shoulder routine
5' AirBike oddech tylko nosem

A.
5 serii
1DB KB Swing + 1 DB KB Clean + 1 DB KB Squat + 1 DB KB Push Press + 1 DB KB Floor Press 2*32kg
1 Weighted Pull Up + 12kg



B.
Przysiad tylni
5*115kg ; 5*125kg ; max*130kg 45sek odpoczynek max*130kg 45 sek odpoczynek max*130kg
Co serię
2 dead db kb clean + 8 seesaw presses 2*32kg
6 weighted pull ups + 12kg
Wynik z maksów 5+3+3

C. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Psychicznie zmęczony więc siady bez polotu. Tyle w temacie komentarza.

Miłego tygodnia!

Pozdro

widzę, że dużo osób psychicznie zmęczonych w ostatnim czasie .... przesilenie czy coś???

Praca...

he he skąd ja to znam to jeszcze jak dzieci się urodzą to też swoją cegiełkę to zmęczenia psychicznego dołożą

rion10

he he skąd ja to znam to jeszcze jak dzieci się urodzą to też swoją cegiełkę to zmęczenia psychicznego dołożą

Nie mam problemu pracować ciężko w fajnej atmosferze, ale gdy atmosfera jest toksyczna, to zaczyna się odbijać na zdrowiu psychicznym.

Jak by nie patrzeć 1/3 dnia spędzamy w pracy i jej atmosfera jest ważna dla naszego stanu psychicznego i poziomu kortyzolu

Dokładnie tak jak piszesz, dlatego pracuję nad rozwiązaniem sytuacji

ehhh no niestety wiem też coś na ten temat...jak w pracy atmosfera toksyczna to się od razu z automatu nie chce ... najgorzej jak jeszcze ludzie ponakręcają, plus trafi się średni dzień to człowiek szczęśliwy jak do domu wraca

rion10

Jak by nie patrzeć 1/3 dnia spędzamy w pracy i jej atmosfera jest ważna dla naszego stanu psychicznego i poziomu kortyzolu

poziom kortyzolu najlepiej zbilansować na treningu ;)

Dodać go więcej na treningu. Stres to stres nie jest ważne czy spodowany pracą czy treningiem, organizm postrzega go tak samo.