Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

osobiścię lubię 400tki, ale nie po póółmaratonie, będąc porozbijany po walkach, ze spietymi dwugłowymi od swingów

400 metrów to jest koszmarny dystans niby spoko ale ten finisz gdy nogi jak z waty bezcenne

jakby ktoś miał ochotę to odpaliłem stronę StrongerRunner :) zapraszam do oceny ;)

podeślij adres na priv

Całkiem spoko, tylko z technicznych spraw to border-radius warto trochę zmienić bo tekst wystaje poza ramkę na skraju, poza tym trochę interlinia się rozjeżdża miejscami. Tylko to na telefonie widzę więc może na kompie jest ok. Aha, i na fanpejdżu na fb jest w informacjach wpisany adres stronki bez n.
No i jak masz ofertę to lepiej byłoby dodać przyciski do wyboru opisu, bo jak się automatycznie zmieniają to ciężko coś wyczytać.
Ale tak poza tym to fajnie, że poszerzasz zasięg i mam nadzieję że więcej osób zacznie trafiać do ogarniętych ludzi a nie crosshipsterów . Fanpejdż dopiero co znalazłam i też wygląda ciekawie.


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-04-05 11:54:36

Dziękuję! :)

Fajna stronka

6/4/2017

1. Rozgrzewka
3 rundy
10 ab wheel
10 skater squat 2*20kg
1 Inch worm + 5 air squats

2. Siła
Power Snatch + Squat Snatch
5*20kg
2*360kg
2*40kg
1*50kg
1*60kg
3*1*70kg (2 razy nie weszło na siad)
2*1*60kg

3. Kondycja
10' EMOM
15 sek max effor na dowolnej maszynie

Komentarz:

Rwania nie wchodziły strasznie, ale nie ma w tym nic dziwnego skoro ich nie robiłem długo. Lubię to ćwiczenie i nie wiem czy je dodawać na stałe. Kondycja raczej luźno, nic strasznego. Na rowerze mnie wygwizdało, tak wiało.

Pozdro

7/4/2017

1. Rozgrzewka
4 rundy
5 Weighted shoulder dislocates
10 deadbugs
Co rundę zwiekszalem ciezar na dyslkoacjach

Bottom up KB press and hold
4*16kg
4*20kg

2. Siła
3 rundy
30 sek ring support
30 sek "jaskółka"

3. Kondycja
7*30m sled pulls + 40kg
każdy w mniej niż minutę

Komentarz:
Przyciągnięć sanek miało być więcej, ale niestety drugie sanki zajęte, a kumpel umierał na 40kg, więc starałem się jak najszybciej przyciągać by mięć jak największy zwrot z tej inwestycji.

Pozdro

Powiem Ci, że sanki są świetnym ćwiczeniem. Potrafi dać w kość