Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

17/8/2019

Rozgrzewka

5' flow
15m pod górę niedźwiadek
15m pod górę raczek tylem
15m pod górę raczek przodem

A.
Na czas ( którego nie liczyliśmy )
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Wskok na "chyba" 65cm
Około 5-6 minut nam wyszło

B.
3 serie
10 dipów
20 ruskich sekretów

C.
1km w pływania w morzu

Komentarz:

Z rana luźny rozruch. Następnie po południu pływanie w morzu. Zatyczkę do nosa, którą prawie zgubiłem wczoraj, zgubiłem dzisiaj :-[ na chyba pierwszych 50m walk z falami... ale nie przejąłem się i płynąłem dalej. Na cel obrałem sobie dopłynięcie do boi, opłynięcie jej i doplynięcie do drugiej, i powrót do brzegu (taki trójkąt). Zdziwiłem się, że boje były jakieś 400m od brzegu... między bojkami jakieś 200m także luz, ale walka z falami by do bojki od brzegu dopłynąć, to było coś ciekawego. Fale 1-2m i walka z każdą by się przebić i nie cofnąć, plus walka ze słoną wodą, której po chwili ma się dość (nie wiem jak Ross Edgley mógł płynąć przez pół roku po 12h dziennie oplywając Wielką Brytanię wpław). Generalnie takie pływanie wydaje się być ciekawsze niż basen korzystam póki mogę

Pozdro

Jak już wszyscy sylwetkę chwalą to i mi przy okazji wypada pochwalić.
Chwalę
Właściwie to miałem napisać być zatyczkę do nosa wiązał do okularów pływackich na cienkiej gumce lub sznurku.

_Szajba_

Jak już wszyscy sylwetkę chwalą to i mi przy okazji wypada pochwalić.
Chwalę
Właściwie to miałem napisać być zatyczkę do nosa wiązał do okularów pływackich na cienkiej gumce lub sznurku.

Dziękuję!
Właśnie widziałem ten patent na ostatnim starcie. Będę musiał to zastosować z nową zatyczką

Zwiedzane Metwory

faktycznie zatyczki do nosa są spoko do akwenó bez fal, do morza czy oceanu gdzie dodatkowo ma się warunki ekstremalne w postaci fal i różnego rodzaju prądó lepiej mieć przymocowane. Człowiek całe życie się uczy :) relaksuj się i korzystaj z urlopu ile wlezie :)

Decathlon nawet sprzedaje takie zatyczki ze sznurkiem na szyje. Miałem pod koniec zeszłego roku nieprzyjemność chodzic na basen przy kontuzji, a łapie katar od chloru

W czwartek odwiedzam Decathlon by odebrac spodenki, to kupię nową.

Ale widoki

12/8/2019

Rozgrzewka

5' Flow

A.
10 rund na czas
10 wykroków
10 pompek
10 scyzoryków
4 siłowe podciągnięcia na "rusztowaniu"
Wynik: 12:06

B. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

C.
Pływanie w morzu 600m




Komentarz:

Poranny rozruch zrobiony w niecałe 25 minut później weszło śniadanko, po śniadaniu spacer 3km na plażę i na plaży z nudów ulożyłem kopczyk z kamieni po czym poszedłem popływać dzisiaj płynąłem tam i spowrotem, bo jak zobaczyłem po zgraniu na telefon danych, co mi wydziwiał zegarek na poprzednich pływaniach (trochę zawyżył dystans), to stwierdziłem, że płynę prosto i przepłynąłen 600m dzisiaj. Po pływaniu, spacer do hotelu i luzik

Miłego tygodnia!

Pozdro





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-08-19 17:33:12

20/8/2019

Rozgrzewka
5' Flow

A.
2' AMRAP
Pompki
1' przerwa
2' AMRAP
Przysiady
1' przerwy
2' AMRAP
Scyzoryki
1' przerwy
2' AMRAP
Burpees

Wynik: 54+73+50+37=214

B.
5 serii
Sprint 25m pod górę





Komentarz:

Całkiem przyjemny poranny rozruch przed wycieczką Pompki poszły w seriach po 10, przysiady bez przerwy, scyzoryki na początku 15, później 10, a na koniec 5 powtórzeń, burpeesy bez przerwy jak przysiady. Najbardziej męczące z tego zestawu ćwiczeń były scyzoryki.

Pozdro