Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Pewnie, że nie ja badania sam sobie robię ze 3 razy w roku, co najmniej 2 razy z hormonami więc kontroluję się

21/11/2018

Sesja wieczorna

3 serie
12' bieg nachylenie 3% prędkość 12-13km/h
2' odpoczynek


Komentarz:

No i zaczęło się, smog taki, że bieganie na siłowni, ale z żoną zawsze raźniej. Dobrze się biegło, musiałem tylko techniki pilnować, bo wpadłem w bieżnie

Pozdro

Air Runner? Masakra, chyba lepiej się przeprowadzić

6ripley

Air Runner? Masakra, chyba lepiej się przeprowadzić

Nie mam dostępów do takich luksusów, zwykła elekpśtryczna. Ale osobiście wolałbym na Air Runnerze dymać.

22/11/2018

Warm Up

5' flow
Trening oddechowy

Basen
3 rundy
300m kraul
2:00 odpoczynek


Komentarz:

Kurła, kiedyś to mi się dobrze pływało, a dzisiaj dramat. Ani technika nie leżała, ani oddychanie, a do tego zwalił nam się na tor wieloryb, co pływał 2 baseny żabką i odpoczywał, pół basenu klaunem i w żabkę, no i zawsze trzeba było wyprzedzać, a jak na długich interwałch pociśnie się 25m to kolejne 50m dochodzi się do siebie. Także dzisiaj ani technika nie zgrywała ani ludzie na torze. Pięta nie boli także git :)

Pozdro!

We wszystkim trzeba widzieć pozytywy

Dokładnie tak zwłaszcza, że wczoraj było biegane

Pewnie ja teraz jak nie mogę trenować to z tego, że w miarę swobodnie się ruszam jest radość, a od poniedziałku powrót na siłkę

Na Twoje plecy też polecam McGill BirdDog ;)

Tak jest właśnie w planie
Jest bird dog, jest plank w dwóch wersjach, jest ćwiczenie na poprzeczny, jest external rotation on knee, trap raise czyli takie stabilizacje i słabe ogniwa