Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Nie rozumiem problemu. Pada deszcze to ubieram sie przeciwdeszczowo. Dojezdzalem rowerem do pracy w zime rowbiez :)

ehhh Fighter psujesz zabawę

W zimie zimno to cieplej się ubierałem taka sytuacja, mistyfikacja

To jak widzę, że pada to już nie wsiadam na rower

Ja nie lubię w deszczu bo po błocku się napęd syfi a nawet nie ma miejsca żeby porządnie go serwisować i przed sezonem muszę na warsztat jechać ogarnąć .

Czasem lubię w deszczu ;)

18/5/2018

Deload Week

1. Rozgrzewka
2' AirDyne (oddech nosem 250W i powyżej)

3 rundy
1' AMRAP Burpees
3' Rest
Wynik: 30, 31, 29

2. Kondycja
40' AMRAP
I go you go
15kcal AirDyne
30m Slamball Carry 50kg
45 sek battle ropes
wynik: chyba zrobiliśmy 5 albo 6 rund

3. Akcesoria
Bajera z ziomkami na siłowni

Komentarz:

Dzisiaj ekipa była dosyć liczna, narzeczona mojego kumpla, moja narzeczona też była, ale dziewczyny robiły inny trening. Bardzo mocno jestem zadowolony z wyniku na burpeesach, uśredniając wyszło mi 30 na minutę. W pierwszej minucie to czekałem aż minie ta minuta, bo byłem zaskoczony, że mam aż 30, jak się odwróciłem to miałem jeszcze 2 sekundy do końca, ale sobie darowałem. W drugiej rundzie nawet dobiłem do 31 Na kondycji rozkręcałem rowerek do 1500W to 15kcal mi schodziło w 10-15 sekund, ale po zejściu z rowerka i przytuleniu piłki myślałem, że zemdleję. Jak piłka uciskała przeponę, to był koszmar, ale po 20m już było spoko. Liny na pełnym luzie, ale pewnie je odczuję jutro na pływaniu Po treningu bajerka ze znajomymi i do domu, bo dzisiaj urlopik

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-18 08:24:37

FighterX

15kcal AirDyne

Na kondycji rozkręcałem rowerek do 1500W to 15kcal mi schodziło w 10-15 sekund, ale po zejściu z rowerka i przytuleniu piłki myślałem, że zemdleję.

to jakiś sprzęt specjalny, czy to ten taki "zwykły" Assault Airbike?

DJ_DoDo

FighterX

15kcal AirDyne

Na kondycji rozkręcałem rowerek do 1500W to 15kcal mi schodziło w 10-15 sekund, ale po zejściu z rowerka i przytuleniu piłki myślałem, że zemdleję.

to jakiś sprzęt specjalny, czy to ten taki "zwykły" Assault Airbike?

Zwykły Assault. Ma dwie nazwy albo AirDyne, albo AirBike

19/5/2018

Basen

Co 4 minuty przez 40minut
100m kraul z akcentem na wyleżenie
(Od 4 rundy z 8ką)

Komentarz:

Z rana poszedłem na basen, co było kiepskim pomysłem. Raz, że jest awua aerobik czyli 2 tory są wyjęte z użytku, dwa najwięcej torów jest wynajętych, 3 (i to jest najgorsze) ludzie przychodzą spóźnieni i 20 minut po pełnej godzinie ładują się na tor na którym już jest 4 osoby, pomimo zwracania uwagi mają Cię gdzieś i pływają dalej.
Strasznie ciężko mi się pływało, dupa mi ciążyła i nie mogłem złapać techniki, także od 4 rundy wrzuciłem 8kę między nogi i poszło. Od 600m już było sympatyczne szlifowanie techniki, ale byłem mocno zmęczony dniem poprzednim i strasznie mi się nie chciało mimo to 1km łyknięty