Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

No tak wcześnie to jeszcze chłodno jest. Ale miałem kumpla w robocie co cały rok jeździł na rowerze. Zima nie zima, deszcz nie deszcz on na rowerze.

Wiesz nie przeszkadza mi jeżedżenie w zimie, czy w deszczu. Po prostu te 30 minut więcej snu robi mi wielką różnicę w funkcjonowaniu.

No dla regeneracji pół godziny snu to sporo

Dość dużo, przy objętości aktywności fizycznej jaką mam :)

22/6/2017
4,8 km tempowo



Komentarz:
Staralem się biec na czucie tak bym nie przeginał. Pierwszy raz dłuższy dystans w palczakach i co raz bardziej się do nich przekonuje na trasy asfaltowe, tudzież ścieżkę po parku. Żadnych obtarć czy podrażnień. Super sprawa. Po biegu jeszcze na włączonym pulsometrze zrobiłem spacer boso po kamieniach, by wymasować stopy stąd średnia prędkość nie powala

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-06-23 09:09:34

23/6/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
2 TGU
1 skin the cat

5’ pracy na drabinkach koordynacyjnych na rękach

2. Siła
3 rundy
30 sek Ring suport + 8kg
30 sek jaskółka 2*5kg

3. Kondycja
2 rundy na czas
25 squat clean to a thruster 50kg
25 pull ups
Wynik: 11:23

Pierwsze powtórzenie




Komentarz:
Dzisiaj siła lekko, to dowaliśmy na kondycji. Starałem się zrzucać sztangę i od razu robić zarzut, żeby nie czekać po 5-10 sekund między powtórzeniami. Przy 15 powtórzeniu przestało się robić lekko i to pisiont kilo męczyło. Męczyło też głównie głowę. Zmęczony tym tygodniem, cieszę się, że weekend szykuje się luźniejszy

Pozdro

Ładnie a w palczakach podczas biegu nie masz żadnych negatywnych odczuć ?

Jakbyś biegał boso, bardzo sympatycznie. Jedyna rzecz, to trzeba umieć biegać poprawnie, tzn. na śródstopie, metodą POSE.

Wiesz POSE nie jest takie łatwe do nauki to stawianie na śródstopiu to biegacz wygląda na początkowo jak baletnica

tak, nauka poplaca :) biega sie lekko i przyjemnie :)