FighterX
Qitrno własnie najgorsze że dobre ja bardzo lubie po treningu zapodac sobie jaglaną z owocem i kakako - wchodzi jak złoto
no ale to jest temat rzeka
Prawda jest taka, że nie potrzebujesz więcej jak 20-30g po treningu by uzyskać pozytywny efekt. Tak temat jest rzeka, zwłaszcza, że ludzie, którzy często wypowiadają się, że węgle takie ważne do regeneracji nie mają poprawnie funkcjonującego metabolizmu komórkowego, który pozwoli im na korzystanie z tłuszczu. Mówią, że źle się czują na wysokich tłuszczach, gdy w większości wypadków obniżają węgle do minimum, dodają może ze 30g tłuszczu całkowicie I mają w ch** białka, nic węgli, trochę tłuszczu i generalnie kaloryczność spadła o 1500 i wielcy zdziwieni, że źle się czują i g****, a nie dieta. Złotym środkiem rozpoczęcia diet tłuszczowych jest takie makro 2g białka na każdy nieotłuszczony kilogram masy ciała i na każdy gram białka 2g tłuszczu, tak na sam początek, węgle trzymać na poziomie do 50g, a później manipulować. Należy diety stosować cyklicznie aby nasz organizm umiał korzystać efektywnie z obu źródeł.
rion10
Qitr
ronie220
