SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stresujący tryb życia, kortyzol, spadek masy ciała pomimo treningów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 318
Witajcie. Od roku mam styczność z dosyć dynamiczną i stresującą pracą. Od roku również trenuję z obciążeniem i moja masa mięśniowa zamiast się rozwijać, maleje. Zamiast mięśni, odsłaniają się miejsca na moim ciele, gdzie coraz bardziej wyczuwalne są kości. Największy spadek masy mięśniowej odnotowałem na klatce piersiowej, plecach i barkach. Czytałem dużo o nadmiaru kortyzolu w organizmie i jego negatywnym wpływie na treningi. W niepowodzeniu treningowym szukałem również przyczyny w źle dobranym treningu itd,ale z czasem dochodzi do mnie, że główną przyczyną moich bolączek jest właśnie stres. Mam wrażenie, że mój organizm nie regeneruje się po treningach, mimo, że dobrze się odżywiam i śpie ponad 8 h dziennie. Czytałem dużo o technikach relaksacyjnych, saunie, pływaniu oraz o witaminach typu BCAA, C czy fosfatydyloserynie. Moje pytanie brzmi: co robić? Czy zacząć od nowa ćwiczenia, może z jakimś wspomagaczem (ww witaminy), jeśli tak to z którym w jakich dawkach? Obecnie od miesiąca nie ćwiczę, może jakiś nowy, ciekawy trening na masę zastosować? Proszę o radę, może ktoś równiez przechodził przez to, co ja obecnie przechodzę i mógłbym podzielić się swoim doświadczeniem w tej kwestii. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9991 Napisanych postów 155452 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213055
witaj, napisales nam o diecie i treningu, jednak nie napisales nic o ilosci snu, jak i odzywianiu
jak masa ciala spada, robisz sie chudy, to trzeba szukac przyczyny w bardziej prostym elemencie, jakim jets podaz kaloryczna, jak jadasz za malo, to faktycznie beda spadki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747047
Wrzuć przykładowy dzień z diety bo jak masa leci to tam może być problem, jak śpisz dobrze, jesz odpowiednio to przy dużej ilości stresu będzie progres.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 318
TomQ-MAG
witaj, napisales nam o diecie i treningu, jednak nie napisales nic o ilosci snu, jak i odzywianiu
jak masa ciala spada, robisz sie chudy, to trzeba szukac przyczyny w bardziej prostym elemencie, jakim jets podaz kaloryczna, jak jadasz za malo, to faktycznie beda spadki


Napisałem, że śpię ponad 8 h dziennie. Jem naprawdę dużo, 5-6 posiłków dziennie a mimo to masa leci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747047
Wrzuć to co jesz do kalkulatora kalorii i wrzuć tutaj zrzut ekranu. To, że jesz 5-6 posiłków nie znaczy, że jesz dużo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9991 Napisanych postów 155452 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213055
Wybacz. Przeoczyłem ilość snu. Jw liczy się kaloryka posiłków, nie dam fakt że je zjadasz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340596
A jak waga sie zachowywała przez ten czas?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu + porady - problem z efektami

nutloveb