SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Strata wagi nie jest proporcjonalna do pozbycia się tkanki tłuszczowej. Ehh.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2577

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 60
Cześć,
na początku chciałem się przywitać, bo to dopiero mój pierwszy post. Zarejestrowałem się na tym forum, poniważ wydaje mi się ono bardzo profesjonalne i mam nadzieję, że któryś z użytkowników będzie w stanie mi pomóc. A teraz do rzeczy. Odkąd pamiętam byłem lekko zaokrąglony. Czasem mniej, czasem bardziej, ale zawsze. Przed miesiącem powiedziałem sobie: "Teraz albo nigdy!" i zacząłem ćwiczyć i przeszedłem na dietę. Robię szóstkę Weidera (a właściwie już ją kończę - zostały mi trzy dni). Mięśnie brzucha mi się zwiększyły. Mimo iż ich jeszcze nie widać (są przykryte tkanką tłuszczową), to są bardzo twarde, gdy je napinam. W testach na w-f miałem jeden z lepszych wyników w klasie. A teraz moja dieta. Śniadanie zawsze jedłem skromne, nigdy po wstaniu nie byłem głodny. Zazwyczaj była to jeden kawałek chleba, teraz obiecałem sobie, że będę jadł chrupki (musli) z mlekiem. Na drugie śniadanie też kawałek chleba + jabłko, potem w okolicach godziny 15 obiad. I właściwie od tego momentu już nic nie jadłem. Około godziny 19 ćwiczyłem, a po ćwiczeniach nie byłem głodnym. Na pewno tkanka tłuszczowa się zmniejszyła, jednak nie w stopniu mnie zadowalającym. Ale spadek wagi był już wyraźny. Przy wzroście 182 cm ważę obecie 69 kg i prawdę mówiąc nie chciałbym już tracić na wadze (bo mnie jeszcze by jakiś frajer na ulicy przepchnął). Raz w tygodniu chodzę na basen, staram się grać w piłkę (ale wiadomo jak to jest - brak czasu). Teraz zacząłem trening przygotowawczy do pożądnych ćwiczeń z hantlami (teraz robię pompki i podciągam się). Postanowiłem, że będę się więcej ruszać. Będę wysiadać przystanek wcześniej i wezmę skakankę - może to niewiele, ale zawsze to coś. I teraz moje pytanie: czy mogę pozbyć się zbędnego tłuszczu nie tracąc już na wadze? Wiem, że było już pełno takich topiców i już jesteście znudzeni, ale mam nadzieję, że mi pomożecie. W razie czego na pewno podam brakujące informacje.
Pozdrawiam,
Juventino.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097
na dodatek zauważ, że np. ja mam 15 lat, a nie widzę większego problemu w przygotowaniu sobie obiadu. Nie chce mi się wierzyć, że nie potrafisz sobie ugotować nawet klasycznego ryżu z kurczakiem...

---------
Hit the lights!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10749
jak ważysz 69 przy 182 to chyba nie ma sensu juz sie odchudzac, nawet jesli masz jeszcze za duzo tluszczu.

ja proponuje wziac sie za solidna diete masowa, dopakowac gdzies do 78-80kg i pozniej na wiosne jak uznasz ze wygladasz za tłusto wziac sie za redukcje...

Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2581 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19239
Masakra
Przy takiej diecie zagłodziłeś mięśnie
czego wynikiem było ich spalenie
co pokazuje Twoja obecna waga..


dobrze, że postanowiłeś cos z tym zrobić
weź się za solidna diete i trening
ten spadek wagi to imo: mięśnie i woda

Right into the danger zone.. :>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 895 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 99532
Juventino sam w swoim czasie doprowadzilem sie do podobnego stanu. Waga jak na wzrost podejrzanie niska, a tluszcz nadal zalega tam gdzie go byc nie powinno. Koniecznie dorzuc jakis posilek wieczorem. Nie musisz jesc 6 razy dziennie - 4 posilki (w moim odczuciu) tez beda ok. Prawdopodobnie jak zaczniesz wiecej dojadac to waga skoczy do gory i pojawi sie tluszczyk - norma po dlugim odchudzaniu. Jak zaczniesz trenowac + odpowiednia dieta /ale bez przesady/ (szczegolnie zadbaj o makroskladniki w okolicach treningu - uzupelnienie glikogenu po treningu, bialko) bedziesz mial ladne przyrosty (typowe po okresie 'dietowania', wez pod uwage, ze w tym momencie tluszcz tez sie latwo odrabia). Pewnie bedziesz chcial dalej sie redukowac i spalac tluszcz (tez przez to przechodzilem), ale kiedys bedziesz musial i tak to redukcje przerwac. Napewno nie wchodz na kcal powyzej wyliczonego wedlug wzoru zapotrzebowania na stale. Ew. mozesz zrobic 1-2tyg. luzniejsze i znowu przystapic do zrzucania fatu, ale przy tej wadze nie ma sensu - i tak idzie zima ;) Porobisz sie na next sezon...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 60
Co do straty wody, to chyba niekoniecznie, bo codziennie piję ok. 1-1,5 litra wody niegazowanej. A co radzicie, żebym jadł po treningu? Obecnie, jak już wcześniej pisałem, jestem na etapie treningu przygotowawczego do treningu z hantlami, kończę również Weidera, potem na pewno też będę robił coś na brzuch. Co mogę jeść w godzinach wieczornych, żeby rosła mi tkanka mięśniowa, a nie tłuszczowa? Czy taka dieta może być:
I śniadanie:
Musli z mlekiem (25g/100g)
Kawałek chleba razowego z masłem

II śniadanie:
2 kawałki chleba razowego z serem

III obiad:
No i tu jest różnie, raczej trudno, żebym w wieku 17 lat sam sobie gotował obiady albo żeby ktoś gotował obiady specjalnie pode mnie. Ale staram sie jeść jak najwięcej drobiu i to w małych ilościach, a najwięcej surówek.

IV Kolacja (posiłek po treningu):
Kawałek chleba razowego z serem

Piszecie, że nie warto mi teraz robić rzeźby, bo zbliża się zima. Jednak jestem zdesperowany, już kilka prób osiągnięcia wymarzonej rzeźby nie powiodło się. Prawdę mówiąc nie zależy mi na jakichś wielkich mięśniach, byleby wszystko pasowało estetycznie. Jestem pewien, że jeśli uda mi się już zgubić tłuszcz (jeśli się w ogóle uda) to już go w nadmiarze nie będę miał - za dużo mnie to kosztuje.
Dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam,
Juventino.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2581 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19239
Polecam przestudiować na początek posty podwieszone
Z zależnościa między utratą wody & mięsnia przy ZŁEJ diecie,a piciem wody hektolitrami, aby temu zapobiec- walnąłeś jak łysy o beton.
Raz jeszcze: POCZYTAJ
co do kwestii samodzielnego gotowania w wieku 17 lat...
Myslę, że spokojnie odkąd umiesz korzystać z dobrodzeijstwa cywilizacji, jakim jest kuchenka (gazowa lub elektryczna) z powodzeniem można.



pozdrawiam

Right into the danger zone.. :>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
proste na dzien dzisiejszy pozbywasz sie miesni a nie tluszczu ,jesli ci zlaezy to ktoras z diet cyklicznych lub tkd jest dla ciebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 159 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5247
Twoja "dieta" jest tragiczna, poczytaj trochę to sam bez problemu dojdziesz dlaczego jest taka zła. Powodzenia

"Wszyscy ludzie są tacy sami, chcą szczęścia i nie chcą cierpieć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 60
Cześć,
trochę poczytałem topici podwieszone, znalazłem w nich kilka interesujących materiałów. Ale mam jeszcze pytanie. Czy korzystniej jest teraz przybrać na wadzę (przypomnę, że przy wzroście 182 cm ważę ok. 70-69kg), a później spalać tłuszcz i martwić się o rzeźbę czy palić tłuszcz teraz, dojść do ładnej rzeźby, a później przybrać masę. Muszę przyznać, że druga opcja mnie dużo bardziej zadowala. I jeszcze pytanko odnoście diety. Czy znacie jaką dietę do spalania tłuszczu przy, której nie traci się na wadzę (wiem, że trochę głupie pytanie)? Prosiłbym o podanie nazw diet (resztę sam sobie znajdę), które byłby dla mnie odpowiednie. Na razie znalazłem to: http://www.sfd.pl/temat89657/ i muszę przyznać, że odpowiadałoby mi to, ale nie wiem czy jest to wskazane.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2581 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19239
Rzeźbiąc się teraz- choć nie wiem z czego przy tej wadze ;) (bez urazy)- a nastepnie "masując sie", wykonasz dwa razy tą sama robotę..Pytanie tylko PO CO ?
Najlepiej na podstawie postu Tyki, do ktorego linka podałeś, wylicz swoje wyjściowe zapotrzebowanie kaloryczne, a jak już się zdecydujesz ostatecznie co do celu: masa czy rzezba lub redukcja- zastanowimy się co dalej.
Acha..pamiętaj, że niezaleznie od celu, nieodzowny jest trening, aby zmaksymalizować efekty.

pozdrawiam

Right into the danger zone.. :>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 60
Zdaję sobie sprawę z tego, że trochę to będzie bez sensu, ale już od kilku lat walczę ze spalaniem tłuszczu i właśnie na tym mi najbardziej zależy. Na redukcji. Co do rzeźby, to wydaje mi się, że po spaleniu nadmiaru tłuszczu będzie OK, ponieważ teraz robię Weidera, jak skończę na pewno dalej będę robić brzuch. Z treningiem sprawa jest oczywista, wiadomo, że musi być. Na razie mam większe problemy z redukcją. Czy dieta, do której podałem link będzie dla mnie odpowiednia?
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

palenie mięśni

Następny temat

Alkochol art

nutloveb