SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stopka w redukcji..

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 847

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43
Witam, mam pytanie jak radzicie sobie ze stawaniem wagi podczas redukcji?? Dzieki diecie schudłem 8 kg w 3 tygodnie i waga ani rusz dalej od ponad tygodnia.. Chodze na siłownie 6 razy w tygodniu, codziennie robie inna partie ciała. Na siłowni codziennie robie brzuch. Robie wiele powtórzeń małymi ciezarami( około 50% maksymalnego ciezaru). Do tego chodze 2-3 razy w tygodniu na basen. Zdarza mi sie rowniez pobiegac(okolo 40 min). Ze spalaczy uzywam Get fn AMP'D. chciałbym zrzucic jeszcze chociaz 5 kg zanim zaczne przezucac wiekszymi ciezarami poniewaz jak wiadomo trzeba wtedy wiecej jesc i mimo to zawsze jakis brzuszek urosnie.. Macie panowie jakies rady??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5273
1.Obliczyć zapotrzebowanie na kcal ( podstawowe )
2.Przez najbliższe 2 tygodnie dązyć do osiągniecia tego zapotrzebowania stopniowo zwiększając kcal.
3.Trening FBW
4.W DNT AEROBY
5.Odstawić spalacz
6.Diete opierać na nisko przetworzonych produktach ( 10 wskazówek )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30760
Przeładowany plan i głodówkowa dieta.

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43
Czyli innymi słowy zwiekszyć stopniowo ilość kalorii w diecie i przekształcić plan treningów. A jak juz zwiększe ilosc kalorii w diecie to przez jaki czas mam to utrzymywac?? Spalacz odstawić całkowicie, czy tylko czasowo??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 377 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5384
Trening tylko i wyłącznie siłowy 75-85% ciężaru maks do tego dieta ścisła LC i jazda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 377 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5384
Aero możesz dać od razu po tren, ja tak robię i jest git:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43
trening siłowy przy małej ilosci kalorii?? co do cocochane to na basen chodze zazwyczaj od razu po siłowni a na nim przynajmniej 30 min pływania a potem ewentualnie jakies jacuzi albo masaże wodne dla rozluznienia miesni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wszystko o początku rozpisania diety.

Następny temat

Tuńczyk w puszce

nutlove nowy