SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stagnacja w procesie odchudzania

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1402

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

31

Płeć

kobieta

Waga

60

Wzrost

167

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

23%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca od 7 do 15

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3x w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
nyga83 - kompleks witaminowo mineralny zazwyczaj dostarcza 50 - 100mg potasu, zapotrzebowanie wynosi około 5000mg wiec sobie policz czy cokolwiek zmienia w tym względzie. Z wapniem jest podobnie. Na prawdę kwestia ta ma istotne znaczenie. Niedobór potasu = gorsza wrażliwość insulinowa. Niedobór wapnia = upośledzone spalanie tłuszczu. Witamina D - to samo.

pisałem o tym tutaj:

http://potreningu.pl/artykuly/344/wapn-wspomaga-odchudzanie

ilośc białka jest OK, ale tak jak pisałem - najpierw przerwa, potem LC, ale nie koniecznie skrajne.

Węgle zostawiałbym w posiłku potreningowym i posiłkach wieczornych

Swoją drogą jeśli redukcja przbiega opornie nalezy rozważyć jako możliwe zaburzenia hromonalne (kortyzol, hormony tarczycy, hormony płciowe)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17334
Podepnę się do tematu w kwestii potasu - czy jako uzupełnienie dobrym wyborem jest sok pomidorowy (z kartonu) i czy nie wliczamy go w bilans (traktujemy jako warzywo)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 161 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69247
faftaq:

Czyli wegle jezeli juz obcinac, to z posilkow przed południowych ? Z minerałami jest już wszystko jasne. Co do hormonów, to badania hormonalne mogą wskazać jakiś klucz/wskazówkize to one są odpowidzialne za taki przebieg procesu odchudania ?

Where amazing happens

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
artur_j - może być, choć liczyć się nalezy z tym, że taki sok zawiera też sporo sodu. Nie koneicznie jest to problem, ale pamiętać o tym warto.

Nie rozumiem dlaczego mielibyśmy nie wliczać soku dlatego tylko że jest przetworem ważywnym. Warzywa przecież są źrodłem skłądników odżywczych. Ziemniaki, bataty, fasola, ciecierzyca - to też warzywa, a dostarczaja sporej dawki energii, potasu, witamin
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
nyga83 - co do węgli - to zalezy o któej jest trening - jak po południu - wegle zostawiąłbym w posilkach popołudniowych / wieoczronych

co do badań - niekiedy zaburzenia hormonalne stoją za problemami z redukcją. Nie twierdzę, że tak jest w tym przypadku, ale należy brać pod uwagę taką możliwość

Czesto też przyczyną problemów z redukcją jest z byt długa redukcja...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 161 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69247
Jakiś czas temu były robione badania krwi, które wykazały niedobór magnezu. Co do innych pierwiastków wszystko było ok. Czy należy tym się sugerować czy bez wzgledu na wyniki, podnieść poziom wapnia, potasu ?

Badania hormonalne nie ma problemu wykonać, tylko jak po nich wywnioskować, że to hormony też coś psocą ?

Where amazing happens

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węglowodany w kompocie

Następny temat

Stagnacja w zarzucaniu fatu

Fitmeal