SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stagnacja na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 378

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

123

Wzrost

200

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

~20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Poza treningami raczej niska aktywność

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x trening silowy 5x5, 6x cardio (3x po treningu 20min, 3x w DNT 40min)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta w zrzucie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2611 Napisanych postów 50326 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339412
Tak, przy dłużej redukcji jak najbardziej byłoby wskazane co jakiś czas wskoczyć na 0/lekki plus.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 57 dni Na forum 56 dni Przeczytanych tematów 154
Treningi i cardio wykonywać normalnie przez ten tydzień czy coś odpuścić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2611 Napisanych postów 50326 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339412
A jak masz zaplanowany cykl treningowy?
Od tego uzależniaj czy zrobić wolne, czy wskoczyć na niższe obciążenia/objętość, czy trenować normalnie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 57 dni Na forum 56 dni Przeczytanych tematów 154
Robię 5x5 i nadal progresuje na każdą partię, więc rozumiem że nie powinienem przerywać treningu tylko dodam kalorie do 0.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3582 Napisanych postów 62085 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674321
Tutaj możesz poczytać o strategicznym roztrenowaniu:

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aplikacja mierząca kalorie z połączeniem pulsometru 24h

Masa