SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stagnacja Ramion, Split 3x w tygodniu. Proszę o sugestię.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1007
Wporządku, więc pytam na forum.
Ogólnie rzecz biorąc, nie wchodząc w szczegóły, chodzi o stymulowanie grupy mięsniowej nie raz jak to miało miejsce w SPLICIE tylko 3 razy w tygodniu. Nie stosujemy maszyn, ale wolne ciężary i trenujemy podstawowymi ćwiczeniami: martwy ciąg, podciąganie szerokim nachwytem, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, przysiad, wyciskanie sztangi sprzed głowy...

Jeśli nie mam racji to mnie popraw :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1007
No i oczywiście tak na chłopski rozum ilość serii i powtorzeń jest 3-4 krotnie mniejsza niż to miało miejsce z SPLICIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
tak jest proponuje ci wrócić narazie do podstaw plan bedzie ci sie wydawał smieszny bo beda w nim 4 cwiczenia tylko, ale jak dojdziesz do konkretnych ciezarów bedziesz przeklinał ten plan i wtedy pomyslisz( jak to jest kiedys tyle robbilem cwiczen i nie mogle ....... a teraz 4 i mam dosc) ilosc serii i powtorzen zalezna od taktyki (porzadna jest rampa) masz ten system opisany w mit 4 , ale jak cwiczysz na silowni na ktorej nie ma nikogo oprocz ciebie to ... narazie ja ci dam namiar

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html


wypowiedz drsguat przeczytaj dokładnie co pisze aaa masz tam nawet przykladowe gotowce którymi móglbys zaczac cwiczyc bez problemu, warto!!!!!

oczywiscie jak uwazasz mozesz dac soga (lubie te powiadomienia)
a jak co pytaj dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1007
Dzięki wielkie za pomoc, SOG oczywiście poleciał. Na siłowni do której chodze od zawsze nie widziałem jeszcze nikogo kto ćwiczyłby FBW, raczej panuje jedno wielkie przekonanie i sam je do dzisiaj miałem że FBW trenujemy tylko przez 2 tyg kiedy zaczynamy swoja przygodę z siłownią a następnie tylko splitem. Nawet "pro" instruktor układa każdemu "nowemu" co zaczyna trening typu SPLIT o podobnej objętośći jak mój plan zamieszczony na początku ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
siedz i czytaj twoja wiedza sie liczy (ja jak wczesniej tez caly czas splitami cwiczylem ) a co do instruktorów ostatnio widzialem filmik na forum gdzie niby konkretny trener a takie herezje uprawiał że lepiej dla niego bylo by zalożyc worek na głowe zeby ludzie go nie poznali , to tak jak z prawo jazdy jeden ma a i tak nie umie jezdzic drugi ma ale wie co do czego, nie patrz na innych rob swoje (split nie jest znow tragedia- ale pomysl jak ktos podnosi male ciezary to nic takim planem nie ruszy - jak bedziesz mial silne podstawy i wiedze to bedziesz sam decydowal co dobre dla ciebie)) siedz na forum bo warto!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
i dam ci dobra rade nie probuj na silowni wytumaczyc im tego ze split wcale nie jest dobrym rozwiazaniem ( bo to jak mowienie do alkoholika że nim jest !!!!!! powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1007
Nie miałem i nie mam nawet zamiaru ;). Mam nadzieję że kiedyś sami podejdą i mnie zapytają jak będą widzieli efekty. Jeszcze raz dzięki za rady i ukierunkowanie mnie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39811
gurian

na poczatek przeczytaj,co napisalem tutaj:

http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html 

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW - Do oceny

Następny temat

plan do poprawy

NutLove