SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sruba223 / Nie ma opieprzania się

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2911
Klatka :
Wyciskanie płasko 76 (1 raz) - Rekord
Wyciskanie skos + 16/19/20/21* (16-12-10-10)
Pompki na poręczach 7,5/15/brak (10-8-12) - Z obciążeniem robiłem :)
Rozpiętki 8/8* (15-15)+ przenoszenie hantli 21/21 (12-12)

Biceps :
Unoszenie sztangi stojąc 28/32/36 (12-10-8)
Unoszenie hantli na modlitewniku 8/13* (12-10)


*Na jednym hantlu

Opis : Bicesp masakra :o Trening udany, a nawet bardzo udany. Klatka także nieźle spompowana, ale biceps po prostu miazga :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do oceny Redukcja

Następny temat

Plecy trg

Fruzelina