SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sposób dot. przyjmowania kreatyny.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1413

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 699
Cześć. Posiadam kreatynę w proszku i chciałbym się dowiedzieć, czy jeśli nasypię jej do kubka, doleję wodę, chwilę się rozpuści, a następnie dodam soku do wody to będzie różnica między kreatyną z samą wodą? Z samą wodą to smakuje jak jedno z gorszych lekarstw xd
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6217 Napisanych postów 141073 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1040671
witaj, jak najbardziej mozna dodac soku do kreatyny, czy nawet zjesc ja wraz z posilkiem, nic nie stoi na przeszkodze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 699
Tak przy okazji, czy przy masie 70kg jakie mniej więcej dawkowanie ułożyć? Gdyż tych dni treningowych jest trochę więcej, więc mam dylemat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4105 Napisanych postów 68606 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 563397
Standardowe DT 10g DNT 5g . Chyba ze leci stała suplementacja to wystarczy dzienna dawka 5g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7632 Napisanych postów 107008 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1245325
lepiej wsypać kreatyne do wody niż wode wlać do kreatyny. Poza tym mozesz wsypać do buzi i popić woda, ja preferuje taką opcje.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5877 Napisanych postów 5046 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 258850
dokładnie jak anubis, nie byłem przekonany do takiej formy przyjmowania suplementów i wszystko rozpuszczałem, jednak porcja 5g kreatyny to łyżeczka, więc do buzi, popić przełknąć i nawet nic nie poczujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 343 dni Przeczytanych tematów 14
No ja też nie byłem do tego przekonany. No ale wyszło na to że to fajna sprawa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 39849 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315688
Jeśli tak Ci wygodnie to tak rób Co do sposobu samej suplementacji kreatyną, to wybierz jeden ze sposobów:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 209
Na wielu kreatynach jest nawet napisane ,że można rozpuścić z sokiem lub wodą

Kierson

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7632 Napisanych postów 107008 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1245325
Jedynie krete daje do szejkera jak robie sobie jakiegoś miksa przed treningiem a tak to mi szkoda szklanki brudzić bo jestem leniem
Nieraz i bcaa wsypuje 30g do buzi i popijam wodą, ale trzeba uważać by nie wyleciało wsyztsko

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 45 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2819
tez polecam sypac do mordki i zapijac woda,
ja jak wsypie do buzi pure tcm a pozniej pure citrulline to czuje sie od razu bardziej żwawy :)



Zmieniony przez - arek12o w dniu 2017-11-15 21:14:23

Zmieniony przez - arek12o w dniu 2017-11-15 21:14:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Regeneracja