SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split trening prosze o rady

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130
Witam ćwiczyłem split treningiem 5 miesięcy oto on:

Klatka, tricepsy, przedramiona. PONIEDZIAŁEK,CZWARTEK
klata
-wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 4s
-wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 4s
-rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 4s

przedramiona
-zginanie nadgarstków w obie strony 4s


tricepsy
-pompki na poręczach 4s
-wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu
-pompki w podporze tyłem 4 serie

Barki, bicepsy, brzuch. WTOREK,PIĄTEK

barki
-wyciskanie sztangi z klatki 4s
-unoszenie sztangielek bokiem w gorę 4s
-Kaptury 4s

bicepsy
-uginanie ramion ze sztangą 4s
-uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4s

brzuch
-uginanie nóg w zwisie na drążku 4s
-spięcia mięśni brzucha 4s

Co o nim myślicie? (pleców i nóg nie ćwicze)
Czy moge 2 razy w tygodniu cwiczyc te same partie mięsniowe?
Czy okres regeneracji niejest za krótki
Prosze o rady i wyrozumiałość
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130
Wiek :18
Waga :83
Wzrost :177
Staż treningowy: pół roku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9609 Napisanych postów 154524 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209251
Co o nim myślicie? (pleców i nóg nie ćwicze)
dlaczego?

Czy moge 2 razy w tygodniu cwiczyc te same partie mięsniowe?
wszystko zalezy od objetosci, z tego co wypisales niebardzo

Czy okres regeneracji niejest za krótki
moze byc za krotki wlasnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
cała ankieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
jak chcesz pomocy to rob co sie do Ciebie pisze jak masz ankiete to trzeba cala wypelnic jak nie jestes zainteresowany tym to nie zawracaj dupy i temat leci jak jestes to bardziej wspolpracuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12943
Dlaczego nóg i pleców nie ćwiczysz? To dwie największe partie ciała które własnie muszą być odpowiednio przetrenowane by cała sylwetka była zdrowa i estetyczna :) Nie lepszy byłbym 3 lub 4 dniowy split w którym każdą partię będziesz trenował raz w tygodniu?

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niska waga, duże chęci do ćwiczeń

Następny temat

split

nutloveb