SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split i aeroby - kiedy kreatyne

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 523

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28
Witam,

mój trening wygląda tak(3x w tygodniu):
45-60 min split, potem od razu 45 min bieżnia (tętno 135).

1h przed treningiem 100g płatków owsianych i 400g jogurtu naturalnego.
Zaraz przed treningiem: przedtreningówka (napalm shoot) i BCAA.
Zaraz po treningu: 100g ryżu, 30g białka.

Kiedy najlepiej brać kreatyne (universal storm): między splitem a aerobami, czy po aerobach?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1783 Napisanych postów 28752 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281244
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 28
Ok, dzięki za szybką odpowiedz.
Mam jeszcze jedno pytanie:
lepiej wziąć kreatyne po aerobach, odczekać chwile i wtedy zjeść posiłek, czy można jedno i drugie w tym samym czasie?

Zmieniony przez - jajo1233 w dniu 2015-04-15 18:31:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1783 Napisanych postów 28752 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281244
można w tym samym czasie, aczkolwiek jeśli intensywne aeroby to radziłbym troszkę odczekać :) że większość krwi wróciła do układu pokarmowego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

marichułana a kulturystyka

Następny temat

kreatyna vs rodzice

WPC zestaw