SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split do oceny (na mase)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3086

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41785
szymon07 więc zacznę łopatologicznie, bo widzę inaczej się nie da.
Ty chciałeś (tak zrozumiałem):
MC+wiosło, a do tego dzień dobry lub wyciąg W każdym razie dzień dobry i ściąganie linki z dołu to całkowicie inne ćwiczenia, więc nie da się między nimi wybrać. GM angażuje przede wszystkim (zależnie od wersji - ale opisuję tę 'kulturystyczną') dwugłowe, dupę, prostowniki (pomijam stabilizatory). Ściąganie z góry/z dołu nie angażuje dwugłowych, prostowników (tzn. angażuje, zależnie od wersji ściągania z dołu; ale tak mało, że do GM nie ma co porównywać).

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-17 22:04:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19606
Łopotalogocznie to możesz do kolegów pisać, przy wyciągu dolnym jak i "dzień dobry" pracują miesnie grzebietu tak? Wiec o h** Ci chodzi? Napisałem ze jeśli ma możliwość to niech weźmie wyciąg dolny a jak nie ma takich możliwości sprzetowych to bym wzioł dzień dobry. I nie porównywałem tych 2 ćwiczeń, tak cięzko to zrozumieć? Przy wyciągu dolnym prostownik też pracuje ale w mniejszym stopniu (zalerzy też od wykonania tego)

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-17 22:39:28

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41785
Skoro wybierasz między ćwiczeniem 'A' a ćwiczeniem 'B' to znaczy, że są one podobne-angażują te samą partię mięśni, w podobny sposób obciążają CUN, 'dają podobne efekty' (przykład: przysiad przedni na tylny - są to podobne do siebie ćwiczenia). Ty dałeś ni z gruszki ni z pietruszki dwa całkowicie inne ćwiczenia, które inaczej angażują mięśnie. Jeżeli ci chodzi tylko o pracę pleców, to mogłeś dać siady - też je bardzo mocno angażują.

Coś na potwierdzenie moich słów (kulturystyka.pl/atlas)
7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie równoległoboczne

14.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”):

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe

Jak widać są to CAŁKOWICIE inne ćwiczenia! Do wzrostu pobudzają CAŁKOWICIE inne partie! Więc 'wybierz sobie' pomiędzy ściąganiem z dołu a dzień dobry to ma się tyle co piernik do wiatraka.
Jak widać pomagałeś mu w treningu kompletnie nie wiedząc, jakie partie mięśni angażują te ćwiczenia! Może zaraz napisałyś mu taki trening:
MC
unoszenie tułowia
dzień dobry

Niby wszystko na plecy - ale co z tego, skoro mięśnie pleców są najbardziej złożone w organiźmie - jest ich NAJWIĘCEJ.

Wszedłem sobie do twojego bloga treningowego, może coś od kwietnia urosłeś - ale i tak zacznij lepiej czytać, bo widzę w teorii masz ogromne braki.

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-17 22:49:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
szymon07
wyjdz,poczytaj i wroc z jakakolwiek wiedza do dyskusji, jest tak samo jak pisales ze mna, zbyleq ci tlumaczy a ty nadal swoje, wez sie czlowieku ogranij, nie masz zadnej wiedzy, z dieta tez glupoty, z planem tak samo, z kolejnoscia cwiczen tez, a nadal to ciagniesz tylko nie wiem po co.Ty chcesz poprawiac plan wdawac sie w dyskusje, nie wiedzac co to trening na mase czy rzezbe, nie wiesz nawet przy jakich cwiczenich pracuja dane miesnie a masz jak byq napisane w atlasie.

Nie mam zamiaru z toba dyskutowac bo nie ma z kim, z tego co wczesniej napisales to nic nie mozna wyciagnac bo to jedna wielka krytyka, a od siebie nic nie napisales, potrafisz zaprzeczac, a argumentacja u ciebie to " przecierz napisalem nie umiesz czytac"

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19606
Dobrze przepraszam bardzo, zaraz dam konto do usunięcia i nie będe więcej działal na szkode urzytkowników tego forum

Co do blogu ostatnia wypiska była z kwietnia....

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-17 23:08:11

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 122
ale moj plan treningowy narobil ambarasu ale i tak dzieki za pomoc

Zmieniony przez - maciek496 w dniu 2008-07-18 00:07:19
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problemy z mięśniami brzucha

Następny temat

Bardzo porszę o ocenę Treningu...

Water