SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Split czy faktycznie aż tak zły ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 380

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12126
Czy według was trening split jest aż tak zły jak go piszą ?, ja ogólnie nienawidzę treningów fbw itp. Split dla mnie to super sprawa ale jak to się ma do efektywności względem innych treningów ? , co sądzicie jako osoby zaawansowane ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12126
Taki przykład splitu

Nogi
Klatka
off
Plecy
Barki/Biceps/Triceps/
off
off
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 3572 Napisanych postów 5706 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 222876
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 240 Wiek 30 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 3685
Jak dla mnie split spoko, po prostu chodzi o to, że dla początkujących fbw jest lepsze. Ja zmieniam co 3 miesiace, raz split, raz fbw, raz push pull itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12126
Widzę po youtube głównie że splitu mało kto używa, często pokazują tam jakieś badania niby że split do niczego jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 240 Wiek 30 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 3685
A tam badanie, opinie itd, ja tam na to nie patrze, robie to co na mnie działa i z czym sie dobrze czuje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126281
badania są jak lina...można zawsze przeciągnąć na określoną stronę...
każdy system ma swoje zastosowanie, jednak w treningu kulturystycznym lub do niego podobnym przy jakimś tam nawet zaawansowaniu splity są niemalże koniecznością a fbw uzupełnieniem czy odskocznią... tak bym to krótko ujął.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 240 Wiek 30 lat Na forum 150 dni Przeczytanych tematów 3685
Badania badaniami, opinie opiniami (namnożyło sie teraz tego, jak grzybów po deszczu). Ja od siebie powiem tak, kiedyś nie było tylu badań, kulturyści ćwiczyli tak jak czuli, i przeważnie to był Split, nie wiem jak wy, ale mi postury dawnych kulturystów, imponują dużo bardziej niż obecnych (z nowymi badaniami). Stara szkoła rządzi !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9095 Napisanych postów 112487 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1360965
Split ok, to tylko nazwa, np trening push pull to trening typu split split nie oznacza że to ma być klata triceps, prlecy biceps, nogi barki, niektórzy tak rozumują trening split.

Split z nagielskiego dzielić, rozdzielać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 535 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12126
No okej, ale mi chodzi też głównie o to jak ten split ma wyglądać.

Czy taki trening jak np

klatka+triceps
plecy+biceps
nogi+barki

albo

Nogi
Klatka
off
Plecy
Barki/Biceps/Triceps/
off

może być mało efektywny ?


Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2019-02-08 22:03:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37450 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126281
z tych dwóch jedyny możliwy ten drugi, jednakże sama klatka a nawet plecy to nie za bardzo, daj resztę małych grup do tego miejsca
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Silowanie na reke z otylym