Spam post kelton tu króluje, dajcie nam koszulki bo was Arnim poszczuje %-)Spam Vol.4

kurva właśnie nie robiłem cały czas siły klatki tylko na 12-6 powtórzeniach siedziałem przez dłuższy czas..potem przeszedłem na mniej i nic..teraz robię ten plan "długofalowy schemat ts dla każdego"..siła w przysiadzie i mc cały czas do przodu, a klata nic..byłem już na 82,5kg i zrobiłem 4x4..potem 85 i nie dałem rady zrobić nawet 3x3, za tydzień znowu 85 i już dałem radę 3x3 zrobić, a teraz 87,5 i nie dałem rady nawet 2 zrobić

Zalezy tez od dnia i samopoczucia

Pewnie w psyhice siedzi

Ja normalnie jade 12 10 8 6 6
Ale teraz se do***ałem większy ciężar i jadę 8 8 8 6 6
Siła w wyciskaniu mi wtedy trochę szybciej idzie jak tak robie

Jest tez taka opcja zeby dowalac ostatnia serie np 3 powtorzenia b. duzym, ciezarem

opcji jest pełno
Przez jakiś czas tez tak robiłem , że założyłem bardzo duży ciężar .
Kumpel mnie asekurował ja bardzo wolno opuszczałem sztangę o on mi pomagał podnieść do góry
Dobrą pompę miałem na klacie wtedy

ja mam zawsze na klacie 2 miechy zastoju a potem w miecha może z troche więcej z 5-6 kg do przodu jestem i tak cały czas mam

elo ziomki. piłem i peracowałem dlatego mnie na spamie nie było. ale już jestem

spokojnie nic wam nie zrobie. możecie pisać

Wszyscy wyparowali